İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
336 vs 267(-20.5%)
Puan Farkı
17 vs 15(-11.8%)
GENEL KAZANAN
Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek
Daha yüksek enerji
Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek
Puan lideri
Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek
Besin öğesi dağılımı
40 - 8 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek ve Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek 336.0 kcal, Ekmek 267.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek | Ekmek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 18 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.46 mg | 0.51 mg | +10.9% |
| B12 Vitamini | 0.06 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.33 mg | 0.24 mg | -27.3% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.09 mg | -40.0% |
| Bakir | 0.34 mg | 0.12 mg | -64.7% |
| Besin folati | 47 µg | 25 µg | -46.8% |
| Beta Karoten | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 4.02 mg | 3.36 mg | -16.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.9 g | 2.3 g | -20.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.27 mg | 0.22 mg | -93.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 336 kj | 267 kj | -20.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 119 µg | 171 µg | +43.7% |
| Folik asit | 43 µg | 86 µg | +100.0% |
| Fosfor | 234 mg | 113 mg | -51.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.2 µg | 0.2 µg | -83.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 46 mg | 211 mg | +358.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 52.73 g | 49.2 g | -6.7% |
| Kolesterol | 4 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 44 µg | 44 µg | 0.0% |
| Magnezyum | 41 mg | 27 mg | -34.1% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.82 g | 0.71 g | -61.0% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.84 mg | 4.76 mg | -1.7% |
| Potasyum | 213 mg | 117 mg | -45.1% |
| Protein | 12.26 g | 9.43 g | -23.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.44 g | 1.68 g | -62.2% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.2 g | +233.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 18 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 30.8 µg | 23.2 µg | -24.7% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.01 g | -91.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.93 g | 0.49 g | -47.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.49 g | 0.25 g | -49.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 563 mg | 450 mg | -20.1% |
| Su | 23.36 g | 35.7 g | +52.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.74 g | 0.82 g | -52.9% |
| Toplam Folat | 89 µg | 111 µg | +24.7% |
| Toplam Kolin | 15.5 mg | 14.6 mg | -5.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.87 g | 0.72 g | -61.5% |
| Toplam yağ | 9.05 g | 3.59 g | -60.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.5 g | 1.87 g | -58.4% |
| Toplam Şeker | 3.4 g | 5.34 g | +57.1% |
| Çinko | 1.41 mg | 0.88 mg | -37.6% |
Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek ve Ekmek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (267 kcal; diğer besin 336 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek: 46 mg, Ekmek: 211 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kızarmış Ayçiçeği Öğün Ekmek 17, Ekmek 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.