Edamame - Dondurulmuş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 121 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Edamame - Dondurulmuş: 6.1 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 22 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Edamame - Dondurulmuş 49, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış 121.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Edamame - Dondurulmuş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	298 iu	140 iu	-53.0%
A Vitamini (RAE)	15 µg	7 µg	-53.3%
ALA (18:3 n-3)	0.36 g	—	—
Alanin	0.45 g	0.06 g	-86.7%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0.02 mg	—	—
Arjinin	0.72 g	0.13 g	-81.9%
Aspartik asit	1.35 g	0.23 g	-83.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
Bakir	0.34 mg	0.08 mg	-76.5%
Besin folati	311 µg	40 µg	-87.1%
Beta Karoten	175 µg	—	—
Beta kriptoksantin	8 µg	—	—
Beta tokoferol	0.06 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	4.5 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.1 mg	22 mg	+260.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	3.57 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	2.27 mg	2 mg	-11.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	5.2 g	3.1 g	-40.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.68 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	121 kj	42 kj	-65.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.49 g	0.09 g	-81.6%
Folat DFE	311 µg	40 µg	-87.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	169 mg	51 mg	-69.8%
Fruktoz	0.12 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	5.88 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0 g	—	—
Glisin	0.43 g	0.07 g	-83.7%
Glutamik asit	2.02 g	0.45 g	-77.7%
Hidroksiprolin	0 g	—	—
Histidin	0.27 g	0.02 g	-92.6%
Izolosin	0.3 g	0.16 g	-46.7%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	26.7 µg	—	—
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	63 mg	50 mg	-20.6%
Karbonhidrat (farkla)	8.91 g	7.2 g	-19.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.21 g	0.4 g	-66.9%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.74 g	0.2 g	-73.0%
Losin	0.74 g	0.23 g	-68.9%
Lutein + zeaksantin	1619 µg	—	—
Magnezyum	64 mg	23 mg	-64.1%
Maltoz	0.95 g	—	—
Mangan	1.02 mg	0.23 mg	-77.5%
Metiyonin	0.14 g	0.01 g	-92.9%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1 c	0 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.26 g	0.03 g	-97.6%
MUFA 18:1 c	1.26 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.92 mg	0.5 mg	-45.7%
Nisasta	1.51 g	—	—
Pantotenik asit	0.4 mg	0.72 mg	+80.0%
Potasyum	436 mg	192 mg	-56.0%
Prolin	0.69 g	0.06 g	-91.3%
Protein	11.91 g	2.8 g	-76.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.79 g	0.11 g	-93.9%
PUFA 18:2 CLA	0 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.79 g	—	—
PUFA 18:3	0.36 g	0.02 g	-94.4%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	1.12 g	—	—
Selenyum	0.8 µg	0.7 µg	-12.5%
Serin	0.67 g	0.12 g	-82.1%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.05 g	-88.6%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.12 g	0.03 g	-75.0%
Sodyum	6 mg	4 mg	-33.3%
Su	72.77 g	89.3 g	+22.7%
Teobromin	0 mg	—	—
TFA 16:1 t	0 g	—	—
TFA 18:1 t	0 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	0.34 g	0.1 g	-70.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.62 g	0.06 g	-90.3%
Toplam Folat	311 µg	40 µg	-87.1%
Toplam Kolin	56.3 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.28 g	0.03 g	-97.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.01 g	0 g	-100.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	5.2 g	0.3 g	-94.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.16 g	0.13 g	-94.0%
Toplam Şeker	2.18 g	—	—
Treonin	0.33 g	0.1 g	-69.7%
Triptofan	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Valin	0.32 g	0.27 g	-15.6%
Çinko	1.37 mg	0.41 mg	-70.1%

Besin Öğeleri

Edamame - Dondurulmuş

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

298 iu

140 iu

-53.0%

A Vitamini (RAE)

15 µg

7 µg

-53.3%

ALA (18:3 n-3)

0.36 g

—

Alanin

0.45 g

0.06 g

-86.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.02 mg

—

Arjinin

0.72 g

0.13 g

-81.9%

Aspartik asit

1.35 g

0.23 g

-83.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.06 mg

-70.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

Bakir

0.34 mg

0.08 mg

-76.5%

Besin folati

311 µg

40 µg

-87.1%

Beta Karoten

175 µg

—

Beta kriptoksantin

8 µg

—

Beta tokoferol

0.06 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

4.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.1 mg

22 mg

+260.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

3.57 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.27 mg

2 mg

-11.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.2 g

3.1 g

-40.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.68 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

121 kj

42 kj

-65.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.49 g

0.09 g

-81.6%

Folat DFE

311 µg

40 µg

-87.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

169 mg

51 mg

-69.8%

Fruktoz

0.12 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

5.88 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0 g

—

Glisin

0.43 g

0.07 g

-83.7%

Glutamik asit

2.02 g

0.45 g

-77.7%

Hidroksiprolin

0 g

—

Histidin

0.27 g

0.02 g

-92.6%

Izolosin

0.3 g

0.16 g

-46.7%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

26.7 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

63 mg

50 mg

-20.6%

Karbonhidrat (farkla)

8.91 g

7.2 g

-19.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.21 g

0.4 g

-66.9%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.74 g

0.2 g

-73.0%

Losin

0.74 g

0.23 g

-68.9%

Lutein + zeaksantin

1619 µg

—

Magnezyum

64 mg

23 mg

-64.1%

Maltoz

0.95 g

—

Mangan

1.02 mg

0.23 mg

-77.5%

Metiyonin

0.14 g

0.01 g

-92.9%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 16:1 c

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.26 g

0.03 g

-97.6%

MUFA 18:1 c

1.26 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.92 mg

0.5 mg

-45.7%

Nisasta

1.51 g

—

Pantotenik asit

0.4 mg

0.72 mg

+80.0%

Potasyum

436 mg

192 mg

-56.0%

Prolin

0.69 g

0.06 g

-91.3%

Protein

11.91 g

2.8 g

-76.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.79 g

0.11 g

-93.9%

PUFA 18:2 CLA

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.79 g

—

PUFA 18:3

0.36 g

0.02 g

-94.4%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

1.12 g

—

Selenyum

0.8 µg

0.7 µg

-12.5%

Serin

0.67 g

0.12 g

-82.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

0.05 g

-88.6%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.12 g

0.03 g

-75.0%

Sodyum

6 mg

4 mg

-33.3%

72.77 g

89.3 g

+22.7%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.34 g

0.1 g

-70.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.62 g

0.06 g

-90.3%

Toplam Folat

311 µg

40 µg

-87.1%

Toplam Kolin

56.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.28 g

0.03 g

-97.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.01 g

0 g

-100.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

5.2 g

0.3 g

-94.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.16 g

0.13 g

-94.0%

Toplam Şeker

2.18 g

—

Treonin

0.33 g

0.1 g

-69.7%

Triptofan

0.13 g

0.03 g

-76.9%

Valin

0.32 g

0.27 g

-15.6%

Çinko

1.37 mg

0.41 mg

-70.1%

Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin