Edamame - Dondurulmuş ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Edamame - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (121 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Edamame - Dondurulmuş: 2.18 g, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 38.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Edamame - Dondurulmuş 49, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış 121.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 227.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Edamame - Dondurulmuş	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	298 iu	21 iu	-93.0%
A Vitamini (RAE)	15 µg	1 µg	-93.3%
ALA (18:3 n-3)	0.36 g	—	—
Alanin	0.45 g	0.56 g	+24.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.02 mg	—	—
Arjinin	0.72 g	0.89 g	+23.6%
Aspartik asit	1.35 g	1.14 g	-15.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.3 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	1.68 mg	+1580.0%
Bakir	0.34 mg	0.42 mg	+23.5%
Besin folati	311 µg	116 µg	-62.7%
Beta Karoten	175 µg	13 µg	-92.6%
Beta kriptoksantin	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.06 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	4.5 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.1 mg	39 mg	+539.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	3.57 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	2.27 mg	6 mg	+164.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.2 g	15.7 g	+201.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.68 mg	0.18 mg	-73.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	121 kj	348 kj	+187.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.49 g	0.4 g	-18.4%
Folat DFE	311 µg	116 µg	-62.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	169 mg	296 mg	+75.1%
Fruktoz	0.12 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	5.88 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0 g	—	—
Glisin	0.43 g	0.61 g	+41.9%
Glutamik asit	2.02 g	2.54 g	+25.7%
Hidroksiprolin	0 g	—	—
Histidin	0.27 g	0.21 g	-22.2%
Izolosin	0.3 g	0.52 g	+73.3%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	26.7 µg	3.9 µg	-85.4%
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	63 mg	183 mg	+190.5%
Karbonhidrat (farkla)	8.91 g	80.7 g	+805.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.21 g	4.5 g	+271.9%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.74 g	0.61 g	-17.6%
Losin	0.74 g	0.73 g	-1.4%
Lutein + zeaksantin	1619 µg	38 µg	-97.7%
Magnezyum	64 mg	104 mg	+62.5%
Maltoz	0.95 g	—	—
Mangan	1.02 mg	1.42 mg	+39.2%
Metiyonin	0.14 g	0.13 g	-7.1%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1 c	0 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.26 g	0.07 g	-94.4%
MUFA 18:1 c	1.26 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.92 mg	1 mg	+8.7%
Nisasta	1.51 g	—	—
Pantotenik asit	0.4 mg	1.41 mg	+252.5%
Potasyum	436 mg	1650 mg	+278.4%
Prolin	0.69 g	0.81 g	+17.4%
Protein	11.91 g	12.3 g	+3.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.79 g	0.18 g	-89.9%
PUFA 18:2 CLA	0 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.79 g	—	—
PUFA 18:3	0.36 g	0.01 g	-97.2%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	1.12 g	—	—
Selenyum	0.8 µg	5.7 µg	+612.5%
Serin	0.67 g	0.56 g	-16.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.07 g	-84.1%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.12 g	—	—
Sodyum	6 mg	59 mg	+883.3%
Su	72.77 g	2 g	-97.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	—	—
TFA 18:1 t	0 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	0.34 g	0.36 g	+5.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.62 g	0.08 g	-87.1%
Toplam Folat	311 µg	116 µg	-62.7%
Toplam Kolin	56.3 mg	55 mg	-2.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.28 g	0.07 g	-94.5%
Toplam trans yağ asitleri	0.01 g	0 g	-100.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	5.2 g	0.5 g	-90.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.16 g	0.2 g	-90.7%
Toplam Şeker	2.18 g	38.16 g	+1650.5%
Treonin	0.33 g	0.48 g	+45.5%
Triptofan	0.13 g	0.14 g	+7.7%
Valin	0.32 g	0.54 g	+68.8%
Çinko	1.37 mg	1.93 mg	+40.9%

Besin Öğeleri

Edamame - Dondurulmuş

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

298 iu

21 iu

-93.0%

A Vitamini (RAE)

15 µg

1 µg

-93.3%

ALA (18:3 n-3)

0.36 g

—

Alanin

0.45 g

0.56 g

+24.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.02 mg

—

Arjinin

0.72 g

0.89 g

+23.6%

Aspartik asit

1.35 g

1.14 g

-15.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.3 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

1.68 mg

+1580.0%

Bakir

0.34 mg

0.42 mg

+23.5%

Besin folati

311 µg

116 µg

-62.7%

Beta Karoten

175 µg

13 µg

-92.6%

Beta kriptoksantin

8 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.06 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

4.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.1 mg

39 mg

+539.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

3.57 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.27 mg

6 mg

+164.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.2 g

15.7 g

+201.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.68 mg

0.18 mg

-73.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

121 kj

348 kj

+187.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.49 g

0.4 g

-18.4%

Folat DFE

311 µg

116 µg

-62.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

169 mg

296 mg

+75.1%

Fruktoz

0.12 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

5.88 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0 g

—

Glisin

0.43 g

0.61 g

+41.9%

Glutamik asit

2.02 g

2.54 g

+25.7%

Hidroksiprolin

0 g

—

Histidin

0.27 g

0.21 g

-22.2%

Izolosin

0.3 g

0.52 g

+73.3%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

26.7 µg

3.9 µg

-85.4%

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

63 mg

183 mg

+190.5%

Karbonhidrat (farkla)

8.91 g

80.7 g

+805.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.21 g

4.5 g

+271.9%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.74 g

0.61 g

-17.6%

Losin

0.74 g

0.73 g

-1.4%

Lutein + zeaksantin

1619 µg

38 µg

-97.7%

Magnezyum

64 mg

104 mg

+62.5%

Maltoz

0.95 g

—

Mangan

1.02 mg

1.42 mg

+39.2%

Metiyonin

0.14 g

0.13 g

-7.1%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 16:1 c

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.26 g

0.07 g

-94.4%

MUFA 18:1 c

1.26 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.92 mg

1 mg

+8.7%

Nisasta

1.51 g

—

Pantotenik asit

0.4 mg

1.41 mg

+252.5%

Potasyum

436 mg

1650 mg

+278.4%

Prolin

0.69 g

0.81 g

+17.4%

Protein

11.91 g

12.3 g

+3.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.79 g

0.18 g

-89.9%

PUFA 18:2 CLA

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.79 g

—

PUFA 18:3

0.36 g

0.01 g

-97.2%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

1.12 g

—

Selenyum

0.8 µg

5.7 µg

+612.5%

Serin

0.67 g

0.56 g

-16.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

0.07 g

-84.1%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.12 g

—

Sodyum

6 mg

59 mg

+883.3%

72.77 g

2 g

-97.3%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.34 g

0.36 g

+5.9%

Toplam doymus yağ asitleri

0.62 g

0.08 g

-87.1%

Toplam Folat

311 µg

116 µg

-62.7%

Toplam Kolin

56.3 mg

55 mg

-2.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.28 g

0.07 g

-94.5%

Toplam trans yağ asitleri

0.01 g

0 g

-100.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

5.2 g

0.5 g

-90.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.16 g

0.2 g

-90.7%

Toplam Şeker

2.18 g

38.16 g

+1650.5%

Treonin

0.33 g

0.48 g

+45.5%

Triptofan

0.13 g

0.14 g

+7.7%

Valin

0.32 g

0.54 g

+68.8%

Çinko

1.37 mg

1.93 mg

+40.9%

Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin