İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
23 kcal
Puan
99 / 100
Ispanak (Pişmiş) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (99) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
28 vs 23(-17.9%)
Puan Farkı
94 vs 99(+5.3%)
GENEL KAZANAN
Ispanak (Pişmiş)
Daha yüksek enerji
Ebegümeci, Çiğ
Puan lideri
Ispanak (Pişmiş)
Besin öğesi dağılımı
4 - 13 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ebegümeci, Çiğ ve Ispanak (Pişmiş) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ebegümeci, Çiğ 28.0 kcal, Ispanak (Pişmiş) 23.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 94 ve 99. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ebegümeci, Çiğ | Ispanak (Pişmiş) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 312 µg | 469 µg | +50.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.19 mg | +72.7% |
| B6 Vitamini | — | 0.24 mg | — |
| Beta Karoten | 3740 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 34.2 mg | 28.1 mg | -17.8% |
| Demir | 1.2 mg | 2.7 mg | +125.0% |
| Diyet lifi | 3.2 g | 2.2 g | -31.3% |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 23 kcal | — |
| Folat DFE | — | 194 µg | — |
| Fosfor | 36 mg | 49 mg | +36.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 410 µg | 483 µg | +17.8% |
| Kalsiyum | 249 mg | 99 mg | -60.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.8 g | 3.6 g | -25.0% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Magnezyum | 38 mg | 79 mg | +107.9% |
| Niasin | 0.4 mg | 0.72 mg | +80.0% |
| Potasyum | 448 mg | 558 mg | +24.6% |
| Protein | 2.1 g | 2.9 g | +38.1% |
| Sodyum | 12 mg | 70 mg | +483.3% |
| Su | 84.5 g | 91.4 g | +8.2% |
| Toplam Folat | 28 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.2 g | 0.4 g | +100.0% |
| Toplam Şeker | — | 0.4 g | — |
| Çinko | 0.3 mg | 0.5 mg | +66.7% |
Ebegümeci, Çiğ ve Ispanak (Pişmiş) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ispanak (Pişmiş), 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 28 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ebegümeci, Çiğ: 12 mg, Ispanak (Pişmiş): 70 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ebegümeci, Çiğ 94, Ispanak (Pişmiş) 99.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.