Durian, Çiğ Veya Dondurulmuş ve Acerola - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acerola - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (32 kcal; diğer besin 147 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Durian, Çiğ Veya Dondurulmuş: 19.7 mg, Acerola - Çiğ: 1677.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Durian, Çiğ Veya Dondurulmuş 30, Acerola - Çiğ 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Durian, Çiğ Veya Dondurulmuş vs Acerola, (Batı Hint Kirazı), Çiğ Karşılaştırması

Durian, Çiğ Veya Dondurulmuş vs Acerola, (Batı Hint Kirazı), Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Durian, Çiğ Veya Dondurulmuş	Acerola - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	44 iu	767 iu	+1643.2%
A Vitamini (RAE)	2 µg	38 µg	+1800.0%
Alfa Karoten	6 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.02 mg	-94.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.32 mg	0.01 mg	-96.9%
Bakir	0.21 mg	0.09 mg	-57.1%
Besin folati	36 µg	14 µg	-61.1%
Beta Karoten	23 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	19.7 mg	1677.6 mg	+8415.7%
Demir	0.43 mg	0.2 mg	-53.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	1.1 g	-71.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	615 kj	134 kj	-78.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	14 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	39 mg	11 mg	-71.8%
Kalsiyum	6 mg	12 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	27.09 g	7.69 g	-71.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.12 g	0.2 g	-82.1%
Magnezyum	30 mg	18 mg	-40.0%
Mangan	0.33 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.08 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.07 mg	0.4 mg	-62.6%
Pantotenik asit	0.23 mg	0.31 mg	+34.8%
Potasyum	436 mg	146 mg	-66.5%
Protein	1.47 g	0.4 g	-72.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.05 g	—
PUFA 18:3	—	0.04 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	0.6 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	2 mg	7 mg	+250.0%
Su	64.99 g	91.41 g	+40.7%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	36 µg	14 µg	-61.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.08 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	5.33 g	0.3 g	-94.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.09 g	—
Çinko	0.28 mg	0.1 mg	-64.3%

Durian, Çiğ Veya Dondurulmuş vs Acerola, (Batı Hint Kirazı), Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin