İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
256 kcal
Puan
27 / 100
Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
210 vs 256(+21.9%)
Puan Farkı
13 vs 27(+107.7%)
GENEL KAZANAN
Pankek - Tam Tane
Daha yüksek enerji
Pankek - Tam Tane
Puan lideri
Pankek - Tam Tane
Besin öğesi dağılımı
9 - 43 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dosa, Sade ve Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dosa, Sade 210.0 kcal, Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ 256.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dosa, Sade | Pankek - Tam Tane | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 81 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.23 mg | 0.17 mg | -26.1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.41 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.47 mg | +1075.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.12 mg | +20.0% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.12 mg | -20.0% |
| Besin folati | 35 µg | 16 µg | -54.3% |
| Beta Karoten | 2 µg | 14 µg | +600.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 2 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 1 µg | — |
| Demir | 2.19 mg | 3.22 mg | +47.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.8 g | 3.3 g | +83.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.8 mg | 1.35 mg | +68.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 210 kj | 256 kj | +21.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 132 µg | 45 µg | -65.9% |
| Folik asit | 57 µg | 17 µg | -70.2% |
| Fosfor | 72 mg | 412 mg | +472.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.4 µg | 6.4 µg | +45.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 141 mg | +781.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 37.04 g | 33.65 g | -9.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 70 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 115 µg | — |
| Magnezyum | 14 mg | 43 mg | +207.1% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.09 g | +800.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.61 g | 3.17 g | +96.9% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.74 mg | 3.02 mg | +73.6% |
| Potasyum | 104 mg | 258 mg | +148.1% |
| Protein | 5.7 g | 8.04 g | +41.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.35 g | 2.19 g | +62.2% |
| PUFA 18:3 | 0.19 g | 0.24 g | +26.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 80 µg | — |
| Selenyum | 5.6 µg | 13.6 µg | +142.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.07 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.25 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.43 g | 1.54 g | +258.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.11 g | 0.56 g | +409.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.06 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| Sodyum | 309 mg | 738 mg | +138.8% |
| Su | 51.8 g | 46.36 g | -10.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.58 g | 2.71 g | +367.2% |
| Toplam Folat | 92 µg | 33 µg | -64.1% |
| Toplam Kolin | 14.3 mg | 57 mg | +298.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.66 g | 3.29 g | +98.2% |
| Toplam yağ | 4.05 g | 9.89 g | +144.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.54 g | 2.49 g | +61.7% |
| Toplam Şeker | 0.3 g | 7.05 g | +2250.0% |
| Çinko | 0.75 mg | 1.1 mg | +46.7% |
Dosa, Sade ve Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dosa, Sade, 100 g başına daha düşük enerji içerir (210 kcal; diğer besin 256 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Dosa, Sade: 0.3 g, Pankek - Tam Tane: 7.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dosa, Sade 13, Pankek - Tam Tane 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.