Dosa, Dolgulu ve Pankek - Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Dosa, Dolgulu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (184 kcal; diğer besin 299 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Dosa, Dolgulu: 1 µg, Pankek - Tam Tane: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dosa, Dolgulu 15, Pankek - Tam Tane 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dosa, Dolgulu vs Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Dosa, Dolgulu ve Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dosa, Dolgulu 184.0 kcal, Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran 299.0 kcal içerir. Fark 115.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dosa, Dolgulu	Pankek - Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	76 µg	+7500.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.16 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.38 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.44 mg	+1000.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Besin folati	63 µg	15 µg	-76.2%
Beta Karoten	10 µg	13 µg	+30.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
Demir	1.87 mg	3.05 mg	+63.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	3.1 g	+40.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.82 mg	2.5 mg	+204.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	184 kj	299 kj	+62.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	131 µg	43 µg	-67.2%
Folik asit	40 µg	16 µg	-60.0%
Fosfor	70 mg	389 mg	+455.7%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	12.5 µg	+135.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	133 mg	+682.4%
Karbonhidrat (farkla)	30.8 g	31.76 g	+3.1%
Kolesterol	0 mg	66 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	109 µg	+2625.0%
Magnezyum	17 mg	41 mg	+141.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.1 g	+900.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.64 g	5.66 g	+245.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.08 g	+166.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.35 mg	2.85 mg	+111.1%
Potasyum	137 mg	243 mg	+77.4%
Protein	5.46 g	7.59 g	+39.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.47 g	4.27 g	+190.5%
PUFA 18:3	0.18 g	0.51 g	+183.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	75 µg	—
Selenyum	3.9 µg	12.8 µg	+228.2%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0 g	0.07 g	—
SFA 14:0	0 g	0.23 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.43 g	2.08 g	+383.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.71 g	+545.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.06 g	—
SFA 6:0	0 g	0.04 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	330 mg	751 mg	+127.6%
Su	57.94 g	42.76 g	-26.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.58 g	3.42 g	+489.7%
Toplam Folat	103 µg	31 µg	-69.9%
Toplam Kolin	17.5 mg	53.8 mg	+207.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	5.85 g	+246.2%
Toplam yağ	4.27 g	15.8 g	+270.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.66 g	4.83 g	+191.0%
Toplam Şeker	1.1 g	6.65 g	+504.5%
Çinko	0.73 mg	1.04 mg	+42.5%

Besin Öğeleri

Dosa, Dolgulu

Pankek - Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

76 µg

+7500.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.16 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.38 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.44 mg

+1000.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Besin folati

63 µg

15 µg

-76.2%

Beta Karoten

10 µg

13 µg

+30.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

Demir

1.87 mg

3.05 mg

+63.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

3.1 g

+40.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.82 mg

2.5 mg

+204.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

184 kj

299 kj

+62.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

131 µg

43 µg

-67.2%

Folik asit

40 µg

16 µg

-60.0%

Fosfor

70 mg

389 mg

+455.7%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

12.5 µg

+135.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

133 mg

+682.4%

Karbonhidrat (farkla)

30.8 g

31.76 g

+3.1%

Kolesterol

0 mg

66 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

109 µg

+2625.0%

Magnezyum

17 mg

41 mg

+141.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.1 g

+900.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.64 g

5.66 g

+245.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.08 g

+166.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.35 mg

2.85 mg

+111.1%

Potasyum

137 mg

243 mg

+77.4%

Protein

5.46 g

7.59 g

+39.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.47 g

4.27 g

+190.5%

PUFA 18:3

0.18 g

0.51 g

+183.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

75 µg

—

Selenyum

3.9 µg

12.8 µg

+228.2%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0 g

0.07 g

—

SFA 14:0

0 g

0.23 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.43 g

2.08 g

+383.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.71 g

+545.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.06 g

—

SFA 6:0

0 g

0.04 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

330 mg

751 mg

+127.6%

57.94 g

42.76 g

-26.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.58 g

3.42 g

+489.7%

Toplam Folat

103 µg

31 µg

-69.9%

Toplam Kolin

17.5 mg

53.8 mg

+207.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.69 g

5.85 g

+246.2%

Toplam yağ

4.27 g

15.8 g

+270.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.66 g

4.83 g

+191.0%

Toplam Şeker

1.1 g

6.65 g

+504.5%

Çinko

0.73 mg

1.04 mg

+42.5%

Dosa, Dolgulu vs Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dosa, Dolgulu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pankek - Tam Tane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dosa, Dolgulu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pankek - Tam Tane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S