Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 359 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata: 0.3 µg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 18.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 15, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 131.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 228.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	141 iu	58 iu	-58.9%
A Vitamini (RAE)	39 µg	3 µg	-92.3%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.07 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.3 mg	+650.0%
Bakir	0.05 mg	0.17 mg	+240.0%
Besin folati	12 µg	4 µg	-66.7%
Beta Karoten	9 µg	34 µg	+277.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	56 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	3 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Demir	0.46 mg	0.75 mg	+63.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	0.56 mg	+522.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	131 kj	359 kj	+174.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Florür	40 µg	—	—
Folat DFE	12 µg	4 µg	-66.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	89 mg	24 mg	-73.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	18.2 µg	+5966.7%
Kafein	3 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	100 mg	18 mg	-82.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.6 g	82.82 g	+283.4%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0.6 g	1.2 g	+100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	51 µg	—
Magnezyum	25 mg	14 mg	-44.0%
Mangan	—	0.18 mg	—
MUFA 16:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.82 g	1.48 g	+80.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Pantotenik asit	—	0.32 mg	—
Potasyum	234 mg	164 mg	-29.9%
Protein	3 g	1 g	-66.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	0.43 g	+514.3%
PUFA 18:3	0.03 g	0.12 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	38 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.9 µg	2.7 µg	+42.1%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.01 g	-97.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.97 g	0.34 g	-64.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.44 g	0.3 g	-31.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	63 mg	199 mg	+215.9%
Su	71.2 g	12.3 g	-82.7%
Teobromin	106 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	2.27 g	0.65 g	-71.4%
Toplam Folat	12 µg	4 µg	-66.7%
Toplam Kolin	14.1 mg	12.9 mg	-8.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	1.48 g	+54.2%
Toplam yağ	3.6 g	2.68 g	-25.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.1 g	0.55 g	+450.0%
Toplam Şeker	19.24 g	57.58 g	+199.3%
Çinko	0.28 mg	0.19 mg	-32.1%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

141 iu

58 iu

-58.9%

A Vitamini (RAE)

39 µg

3 µg

-92.3%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.07 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.3 mg

+650.0%

Bakir

0.05 mg

0.17 mg

+240.0%

Besin folati

12 µg

4 µg

-66.7%

Beta Karoten

9 µg

34 µg

+277.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

56 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

3 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Demir

0.46 mg

0.75 mg

+63.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

0.56 mg

+522.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

131 kj

359 kj

+174.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Florür

40 µg

—

Folat DFE

12 µg

4 µg

-66.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

89 mg

24 mg

-73.0%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

18.2 µg

+5966.7%

Kafein

3 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

100 mg

18 mg

-82.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.6 g

82.82 g

+283.4%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0.6 g

1.2 g

+100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

51 µg

—

Magnezyum

25 mg

14 mg

-44.0%

Mangan

—

0.18 mg

—

MUFA 16:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.82 g

1.48 g

+80.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Pantotenik asit

—

0.32 mg

—

Potasyum

234 mg

164 mg

-29.9%

Protein

3 g

1 g

-66.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.07 g

0.43 g

+514.3%

PUFA 18:3

0.03 g

0.12 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

38 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

1.9 µg

2.7 µg

+42.1%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.01 g

-97.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.97 g

0.34 g

-64.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.44 g

0.3 g

-31.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

63 mg

199 mg

+215.9%

71.2 g

12.3 g

-82.7%

Teobromin

106 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

2.27 g

0.65 g

-71.4%

Toplam Folat

12 µg

4 µg

-66.7%

Toplam Kolin

14.1 mg

12.9 mg

-8.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

1.48 g

+54.2%

Toplam yağ

3.6 g

2.68 g

-25.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.1 g

0.55 g

+450.0%

Toplam Şeker

19.24 g

57.58 g

+199.3%

Çinko

0.28 mg

0.19 mg

-32.1%

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin