Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata ve Aşure (Nuh'un Tatlısı) arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata: 0.14 mg, Aşure (Nuh'un Tatlısı): 1.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 15, Aşure (Nuh'un Tatlısı) 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata vs Aşure (Nuh'un Tatlısı) Karşılaştırması

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata ve Aşure (Nuh'un Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 131.0 kcal, Aşure (Nuh'un Tatlısı) 185.0 kcal içerir. Fark 54.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata	Aşure (Nuh'un Tatlısı)	Fark
A Vitamini (IU)	141 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	39 µg	14 µg	-64.1%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.07 µg	—	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.12 mg	+200.0%
Bakir	0.05 mg	—	—
Besin folati	12 µg	—	—
Beta Karoten	9 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.1 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	3 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Demir	0.46 mg	1.2 mg	+160.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	2.3 g	4.2 g	+82.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	131 kj	774 kj	+490.8%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	185 kcal	—
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Florür	40 µg	—	—
Folat DFE	12 µg	32 µg	+166.7%
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	89 mg	95 mg	+6.7%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	—	—
Kafein	3 mg	—	—
Kalsiyum	100 mg	35 mg	-65.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.6 g	38.5 g	+78.2%
Kolesterol	13 mg	—	—
Kül	0.6 g	—	—
Likopen	0 µg	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	25 mg	45 mg	+80.0%
MUFA 16:1	0.07 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.82 g	—	—
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.14 mg	1.1 mg	+685.7%
Potasyum	234 mg	280 mg	+19.7%
Protein	3 g	3.8 g	+26.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	—	—
PUFA 18:3	0.03 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	38 µg	—	—
Selenyum	1.9 µg	—	—
SFA 10:0	0.09 g	—	—
SFA 12:0	0.11 g	—	—
SFA 14:0	0.33 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.97 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.44 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	—	—
SFA 6:0	0.07 g	—	—
SFA 8:0	0.04 g	—	—
Sodyum	63 mg	5 mg	-92.1%
Su	71.2 g	54.2 g	-23.9%
Teobromin	106 mg	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.27 g	—	—
Toplam Folat	12 µg	—	—
Toplam Kolin	14.1 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	—	—
Toplam yağ	3.6 g	2.5 g	-30.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.1 g	—	—
Toplam Şeker	19.24 g	22 g	+14.3%
Çinko	0.28 mg	0.8 mg	+185.7%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata

Aşure (Nuh'un Tatlısı)

Fark

A Vitamini (IU)

141 iu

—

A Vitamini (RAE)

39 µg

14 µg

-64.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.07 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.12 mg

+200.0%

Bakir

0.05 mg

—

Besin folati

12 µg

—

Beta Karoten

9 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.1 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

3 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Demir

0.46 mg

1.2 mg

+160.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

4.2 g

+82.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

131 kj

774 kj

+490.8%

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

—

185 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Florür

40 µg

—

Folat DFE

12 µg

32 µg

+166.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

89 mg

95 mg

+6.7%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

—

Kafein

3 mg

—

Kalsiyum

100 mg

35 mg

-65.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.6 g

38.5 g

+78.2%

Kolesterol

13 mg

—

Kül

0.6 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

25 mg

45 mg

+80.0%

MUFA 16:1

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.82 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

1.1 mg

+685.7%

Potasyum

234 mg

280 mg

+19.7%

Protein

3 g

3.8 g

+26.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.07 g

—

PUFA 18:3

0.03 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

38 µg

—

Selenyum

1.9 µg

—

SFA 10:0

0.09 g

—

SFA 12:0

0.11 g

—

SFA 14:0

0.33 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.97 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.44 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

—

SFA 6:0

0.07 g

—

SFA 8:0

0.04 g

—

Sodyum

63 mg

5 mg

-92.1%

71.2 g

54.2 g

-23.9%

Teobromin

106 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.27 g

—

Toplam Folat

12 µg

—

Toplam Kolin

14.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

—

Toplam yağ

3.6 g

2.5 g

-30.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.1 g

—

Toplam Şeker

19.24 g

22 g

+14.3%

Çinko

0.28 mg

0.8 mg

+185.7%

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata vs Aşure (Nuh'un Tatlısı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin