Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı ve Dondurma Bar, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 329 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı: 0.12 g, Dondurma Bar, Çikolata: 3.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı 12, Dondurma Bar, Çikolata 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı vs Dondurma Bar, Çikolata Karşılaştırması

Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı ve Dondurma Bar, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı 139.0 kcal, Dondurma Bar, Çikolata 329.0 kcal içerir. Fark 190.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı	Dondurma Bar, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	47 µg	19 µg	-59.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
B12 Vitamini	0.07 µg	0.48 µg	+585.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.26 mg	+36.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0.02 mg	0.15 mg	+650.0%
Besin folati	4 µg	8 µg	+100.0%
Beta Karoten	9 µg	43 µg	+377.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	0.59 mg	0.56 mg	-5.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.1 g	1.5 g	+1400.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	0.41 mg	+241.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	329 kj	+136.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	8 µg	-46.7%
Folik asit	7 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	89 mg	184 mg	+106.7%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	1.3 µg	+225.0%
Kafein	0 mg	8 mg	—
Kalsiyum	97 mg	119 mg	+22.7%
Karbonhidrat (farkla)	23.9 g	25.17 g	+5.3%
Kolesterol	12 mg	27 mg	+125.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	1 µg	0.0%
Magnezyum	11 mg	37 mg	+236.4%
MUFA 16:1	0.07 g	0.16 g	+128.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.86 g	6.19 g	+619.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
Potasyum	154 mg	329 mg	+113.6%
Protein	3.2 g	4.41 g	+37.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.19 g	2.92 g	+1436.8%
PUFA 18:3	0.04 g	0.28 g	+600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	46 µg	15 µg	-67.4%
Selenyum	2 µg	2.6 µg	+30.0%
SFA 10:0	0.1 g	0.58 g	+480.0%
SFA 12:0	0.12 g	3.42 g	+2750.0%
SFA 14:0	0.36 g	1.79 g	+397.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.99 g	3.76 g	+279.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	2.54 g	+625.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.18 g	+63.6%
SFA 6:0	0.07 g	0.15 g	+114.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.61 g	+1425.0%
Sodyum	71 mg	67 mg	-5.6%
Su	68.56 g	45.43 g	-33.7%
Teobromin	0 mg	72 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.28 g	13.1 g	+474.6%
Toplam Folat	11 µg	8 µg	-27.3%
Toplam Kolin	22.6 mg	29.3 mg	+29.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.02 g	6.35 g	+522.5%
Toplam yağ	3.73 g	23.89 g	+540.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	3.2 g	+1291.3%
Toplam Şeker	19.36 g	17.97 g	-7.2%
Çinko	0.3 mg	0.94 mg	+213.3%

Besin Öğeleri

Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı

Dondurma Bar, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

47 µg

19 µg

-59.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

B12 Vitamini

0.07 µg

0.48 µg

+585.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.26 mg

+36.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0.02 mg

0.15 mg

+650.0%

Besin folati

4 µg

8 µg

+100.0%

Beta Karoten

9 µg

43 µg

+377.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

0.59 mg

0.56 mg

-5.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.1 g

1.5 g

+1400.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.12 mg

0.41 mg

+241.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

329 kj

+136.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

8 µg

-46.7%

Folik asit

7 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

89 mg

184 mg

+106.7%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

1.3 µg

+225.0%

Kafein

0 mg

8 mg

—

Kalsiyum

97 mg

119 mg

+22.7%

Karbonhidrat (farkla)

23.9 g

25.17 g

+5.3%

Kolesterol

12 mg

27 mg

+125.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

0.0%

Magnezyum

11 mg

37 mg

+236.4%

MUFA 16:1

0.07 g

0.16 g

+128.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.86 g

6.19 g

+619.8%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.24 mg

0.21 mg

-12.5%

Potasyum

154 mg

329 mg

+113.6%

Protein

3.2 g

4.41 g

+37.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.19 g

2.92 g

+1436.8%

PUFA 18:3

0.04 g

0.28 g

+600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

46 µg

15 µg

-67.4%

Selenyum

2 µg

2.6 µg

+30.0%

SFA 10:0

0.1 g

0.58 g

+480.0%

SFA 12:0

0.12 g

3.42 g

+2750.0%

SFA 14:0

0.36 g

1.79 g

+397.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.99 g

3.76 g

+279.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

2.54 g

+625.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.18 g

+63.6%

SFA 6:0

0.07 g

0.15 g

+114.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.61 g

+1425.0%

Sodyum

71 mg

67 mg

-5.6%

68.56 g

45.43 g

-33.7%

Teobromin

0 mg

72 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.28 g

13.1 g

+474.6%

Toplam Folat

11 µg

8 µg

-27.3%

Toplam Kolin

22.6 mg

29.3 mg

+29.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.02 g

6.35 g

+522.5%

Toplam yağ

3.73 g

23.89 g

+540.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

3.2 g

+1291.3%

Toplam Şeker

19.36 g

17.97 g

-7.2%

Çinko

0.3 mg

0.94 mg

+213.3%

Vanilyalı Dondurulmuş Yoğurt Külahı vs Dondurma Bar, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin