İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
249 kcal
Puan
14 / 100
Turta, Kabak daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
283 vs 249(-12.0%)
Puan Farkı
9 vs 14(+55.6%)
GENEL KAZANAN
Turta, Kabak
Daha yüksek enerji
Dondurma Kek
Puan lideri
Turta, Kabak
Besin öğesi dağılımı
24 - 29 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dondurma Kek ve Turta, Kabak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dondurma Kek 283.0 kcal, Turta, Kabak 249.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dondurma Kek | Turta, Kabak | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 68 µg | 327 µg | +380.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1744 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.1 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 0.25 µg | 0.18 µg | -28.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.19 mg | -20.8% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.05 mg | +25.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.06 mg | +200.0% |
| Besin folati | 8 µg | 15 µg | +87.5% |
| Beta Karoten | 10 µg | 2530 µg | +25200.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.3 mg | 2.2 mg | +633.3% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.3 µg | +50.0% |
| Demir | 0.48 mg | 1.24 mg | +158.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | 1.7 g | +240.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.16 mg | 0.62 mg | -46.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 283 kj | 249 kj | -12.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 18 µg | 31 µg | +72.2% |
| Folik asit | 6 µg | 9 µg | +50.0% |
| Fosfor | 112 mg | 110 mg | -1.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 6 µg | 7.6 µg | +26.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 99 mg | 91 mg | -8.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 39.28 g | 36.34 g | -7.5% |
| Kolesterol | 44 mg | 47 mg | +6.8% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 27 µg | 43 µg | +59.3% |
| Magnezyum | 9 mg | 19 mg | +111.1% |
| MUFA 16:1 | 0.17 g | 0.15 g | -11.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.73 g | 3.55 g | -4.8% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.42 mg | 0.85 mg | +102.4% |
| Potasyum | 121 mg | 204 mg | +68.6% |
| Protein | 2.95 g | 4.76 g | +61.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.67 g | 0.85 g | -68.2% |
| PUFA 18:3 | 0.4 g | 0.07 g | -82.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 67 µg | 44 µg | -34.3% |
| Selenyum | 3 µg | 8 µg | +166.7% |
| SFA 10:0 | 0.14 g | 0.04 g | -71.4% |
| SFA 12:0 | 0.15 g | 0.08 g | -46.7% |
| SFA 14:0 | 0.58 g | 0.35 g | -39.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.62 g | 2.16 g | -17.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.95 g | 1.14 g | +20.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.18 g | 0.1 g | -44.4% |
| SFA 6:0 | 0.1 g | 0.06 g | -40.0% |
| SFA 8:0 | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| Sodyum | 196 mg | 252 mg | +28.6% |
| Su | 43.87 g | 47.77 g | +8.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.8 g | 4.11 g | -14.4% |
| Toplam Folat | 14 µg | 25 µg | +78.6% |
| Toplam Kolin | 28.3 mg | 52.2 mg | +84.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.92 g | 3.78 g | -3.6% |
| Toplam yağ | 12.67 g | 9.78 g | -22.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.09 g | 0.97 g | -68.6% |
| Toplam Şeker | 31.24 g | 24.55 g | -21.4% |
| Çinko | 0.47 mg | 0.51 mg | +8.5% |
Dondurma Kek ve Turta, Kabak arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Turta, Kabak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (249 kcal; diğer besin 283 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Dondurma Kek: 10 µg, Turta, Kabak: 2530 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurma Kek 9, Turta, Kabak 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.