İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
316 kcal
Puan
6 / 100
Dondurma Kek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (9) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
283 vs 316(+11.7%)
Puan Farkı
9 vs 6(-33.3%)
GENEL KAZANAN
Dondurma Kek
Daha yüksek enerji
Rulo, Meyve
Puan lideri
Dondurma Kek
Besin öğesi dağılımı
29 - 24 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dondurma Kek ve Rulo, Meyve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dondurma Kek 283.0 kcal, Rulo, Meyve 316.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dondurma Kek | Rulo, Meyve | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 68 µg | 5 µg | -92.6% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.14 mg | +180.0% |
| B12 Vitamini | 0.25 µg | 0.08 µg | -68.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.11 mg | -54.2% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.05 mg | +150.0% |
| Besin folati | 8 µg | 3 µg | -62.5% |
| Beta Karoten | 10 µg | 5 µg | -50.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 5 µg | +400.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.3 mg | 1.3 mg | +333.3% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.48 mg | 1.22 mg | +154.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | 2.6 g | +420.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.16 mg | 1.72 mg | +48.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 283 kj | 316 kj | +11.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 18 µg | 29 µg | +61.1% |
| Folik asit | 6 µg | 15 µg | +150.0% |
| Fosfor | 112 mg | 43 mg | -61.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 6 µg | 4.1 µg | -31.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 99 mg | 22 mg | -77.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 39.28 g | 42.6 g | +8.5% |
| Kolesterol | 44 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 27 µg | 8 µg | -70.4% |
| Magnezyum | 9 mg | 10 mg | +11.1% |
| MUFA 16:1 | 0.17 g | 0.01 g | -94.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.73 g | 7.3 g | +95.7% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.09 g | +350.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.03 g | — |
| Niasin | 0.42 mg | 1.43 mg | +240.5% |
| Potasyum | 121 mg | 65 mg | -46.3% |
| Protein | 2.95 g | 3 g | +1.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.67 g | 4.81 g | +80.1% |
| PUFA 18:3 | 0.4 g | 0.57 g | +42.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 67 µg | 5 µg | -92.5% |
| Selenyum | 3 µg | 2.4 µg | -20.0% |
| SFA 10:0 | 0.14 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.15 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.58 g | 0.03 g | -94.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.62 g | 1.52 g | -42.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.95 g | 0.83 g | -12.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.18 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 196 mg | 333 mg | +69.9% |
| Su | 43.87 g | 37.6 g | -14.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.8 g | 2.46 g | -48.8% |
| Toplam Folat | 14 µg | 18 µg | +28.6% |
| Toplam Kolin | 28.3 mg | 7.2 mg | -74.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.92 g | 7.45 g | +90.1% |
| Toplam yağ | 12.67 g | 16.1 g | +27.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.09 g | 5.38 g | +74.1% |
| Toplam Şeker | 31.24 g | 21.4 g | -31.5% |
| Çinko | 0.47 mg | 0.23 mg | -51.1% |
Dondurma Kek ve Rulo, Meyve arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurma Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (283 kcal; diğer besin 316 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Dondurma Kek: 0.5 g, Rulo, Meyve: 2.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurma Kek 9, Rulo, Meyve 6.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.