Dondurma, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurma, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (251 kcal; diğer besin 359 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Dondurma, Çikolata: 0.5 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurma, Çikolata 14, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurma, Çikolata, Rich vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Dondurma, Çikolata, Rich ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurma, Çikolata, Rich 251.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 108.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurma, Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	713 iu	58 iu	-91.9%
A Vitamini (RAE)	201 µg	3 µg	-98.5%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.18 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.3 mg	+900.0%
Bakir	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
Besin folati	5 µg	4 µg	-20.0%
Beta Karoten	31 µg	34 µg	+9.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	56 mg	+11100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	12 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.3 µg	—	—
Demir	1.02 mg	0.75 mg	-26.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.56 mg	+21.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	251 kj	359 kj	+43.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	4 µg	-20.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	115 mg	24 mg	-79.1%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	18.2 µg	+1113.3%
Kafein	4 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	142 mg	18 mg	-87.3%
Karbonhidrat (farkla)	19.78 g	82.82 g	+318.7%
Kolesterol	60 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1 g	1.2 g	+20.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	51 µg	+2450.0%
Magnezyum	32 mg	14 mg	-56.3%
Mangan	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.36 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.43 g	1.48 g	-66.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
Pantotenik asit	0.34 mg	0.32 mg	-5.9%
Potasyum	238 mg	164 mg	-31.1%
Protein	4.72 g	1 g	-78.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.41 g	0.43 g	+4.9%
PUFA 18:3	0.25 g	0.12 g	-52.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	198 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.1 µg	2.7 µg	+28.6%
SFA 10:0	0.4 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.45 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	1.62 g	0.01 g	-99.4%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.41 g	0.34 g	-92.3%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	2.14 g	0.3 g	-86.0%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.52 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.31 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.19 g	0 g	-100.0%
Sodyum	57 mg	199 mg	+249.1%
Su	57.52 g	12.3 g	-78.6%
Teobromin	120 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	10.38 g	0.65 g	-93.7%
Toplam Folat	5 µg	4 µg	-20.0%
Toplam Kolin	34.7 mg	12.9 mg	-62.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.79 g	1.48 g	-69.1%
Toplam yağ	16.98 g	2.68 g	-84.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.66 g	0.55 g	-16.7%
Toplam Şeker	17.35 g	57.58 g	+231.9%
Çinko	0.64 mg	0.19 mg	-70.3%

Besin Öğeleri

Dondurma, Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

713 iu

58 iu

-91.9%

A Vitamini (RAE)

201 µg

3 µg

-98.5%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.18 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.1 mg

-41.2%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.3 mg

+900.0%

Bakir

0.17 mg

0.0%

Besin folati

5 µg

4 µg

-20.0%

Beta Karoten

31 µg

34 µg

+9.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

56 mg

+11100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

12 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.3 µg

—

Demir

1.02 mg

0.75 mg

-26.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.56 mg

+21.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

251 kj

359 kj

+43.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

4 µg

-20.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

115 mg

24 mg

-79.1%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

18.2 µg

+1113.3%

Kafein

4 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

142 mg

18 mg

-87.3%

Karbonhidrat (farkla)

19.78 g

82.82 g

+318.7%

Kolesterol

60 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1 g

1.2 g

+20.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

51 µg

+2450.0%

Magnezyum

32 mg

14 mg

-56.3%

Mangan

0.17 mg

0.18 mg

+5.9%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.36 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.43 g

1.48 g

-66.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

Pantotenik asit

0.34 mg

0.32 mg

-5.9%

Potasyum

238 mg

164 mg

-31.1%

Protein

4.72 g

1 g

-78.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.41 g

0.43 g

+4.9%

PUFA 18:3

0.25 g

0.12 g

-52.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

198 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.1 µg

2.7 µg

+28.6%

SFA 10:0

0.4 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.45 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

1.62 g

0.01 g

-99.4%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.41 g

0.34 g

-92.3%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

2.14 g

0.3 g

-86.0%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.52 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.31 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.19 g

0 g

-100.0%

Sodyum

57 mg

199 mg

+249.1%

57.52 g

12.3 g

-78.6%

Teobromin

120 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

10.38 g

0.65 g

-93.7%

Toplam Folat

5 µg

4 µg

-20.0%

Toplam Kolin

34.7 mg

12.9 mg

-62.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.79 g

1.48 g

-69.1%

Toplam yağ

16.98 g

2.68 g

-84.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.66 g

0.55 g

-16.7%

Toplam Şeker

17.35 g

57.58 g

+231.9%

Çinko

0.64 mg

0.19 mg

-70.3%

Dondurma, Çikolata, Rich vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin