Dondurma, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurma, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Dondurma, Çikolata: 1.2 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 120 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurma, Çikolata 13, Atıştırmalık, Meyve Derisi 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurma, Çikolata, Hafif vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo Karşılaştırması

Dondurma, Çikolata, Hafif ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurma, Çikolata, Hafif 187.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo 371.0 kcal içerir. Fark 184.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurma, Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	424 iu	57 iu	-86.6%
A Vitamini (RAE)	71 µg	6 µg	-91.5%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B12 Vitamini	0.14 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.02 mg	-84.6%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.3 mg	+1400.0%
Bakir	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Besin folati	4 µg	2 µg	-50.0%
Beta Karoten	135 µg	34 µg	-74.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	120 mg	+9900.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	5 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Demir	0.69 mg	1.01 mg	+46.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.2 mg	0.56 mg	+180.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	187 kj	1551 kj	+729.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	2 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	83 mg	31 mg	-62.7%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	18.2 µg	+2933.3%
Kafein	2 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	159 mg	32 mg	-79.9%
Karbonhidrat (farkla)	25.7 g	85.8 g	+233.9%
Kolesterol	28 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0.69 g	0.9 g	+30.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	41 µg	+4000.0%
Magnezyum	20 mg	20 mg	0.0%
Mangan	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.2 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.86 g	1.48 g	-20.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Pantotenik asit	0.25 mg	0.03 mg	-88.0%
Potasyum	170 mg	294 mg	+72.9%
Protein	5 g	0.1 g	-98.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.17 g	0.43 g	+152.9%
PUFA 18:3	0.07 g	0.12 g	+71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	60 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.2 µg	0.4 µg	-81.8%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.7 g	0.01 g	-98.6%
SFA 15:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2 g	0.34 g	-83.0%
SFA 17:0	0 g	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.85 g	0.3 g	-64.7%
SFA 20:0	0 g	0.01 g	—
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.08 g	0 g	-100.0%
Sodyum	71 mg	317 mg	+346.5%
Su	61.43 g	10.2 g	-83.4%
Teobromin	69 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.38 g	0.67 g	-84.7%
Toplam Folat	4 µg	2 µg	-50.0%
Toplam Kolin	19.6 mg	13.2 mg	-32.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.06 g	1.48 g	-28.2%
Toplam yağ	7.19 g	3 g	-58.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.55 g	+129.2%
Toplam Şeker	24.71 g	49.16 g	+98.9%
Çinko	0.43 mg	0.19 mg	-55.8%

Besin Öğeleri

Dondurma, Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

424 iu

57 iu

-86.6%

A Vitamini (RAE)

71 µg

6 µg

-91.5%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

B12 Vitamini

0.14 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.02 mg

-84.6%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.3 mg

+1400.0%

Bakir

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Besin folati

4 µg

2 µg

-50.0%

Beta Karoten

135 µg

34 µg

-74.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

120 mg

+9900.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

5 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Demir

0.69 mg

1.01 mg

+46.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.2 mg

0.56 mg

+180.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

187 kj

1551 kj

+729.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

2 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

83 mg

31 mg

-62.7%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

18.2 µg

+2933.3%

Kafein

2 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

159 mg

32 mg

-79.9%

Karbonhidrat (farkla)

25.7 g

85.8 g

+233.9%

Kolesterol

28 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0.69 g

0.9 g

+30.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

41 µg

+4000.0%

Magnezyum

20 mg

0.0%

Mangan

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.2 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.86 g

1.48 g

-20.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Pantotenik asit

0.25 mg

0.03 mg

-88.0%

Potasyum

170 mg

294 mg

+72.9%

Protein

5 g

0.1 g

-98.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.17 g

0.43 g

+152.9%

PUFA 18:3

0.07 g

0.12 g

+71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

60 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.2 µg

0.4 µg

-81.8%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.7 g

0.01 g

-98.6%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2 g

0.34 g

-83.0%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.85 g

0.3 g

-64.7%

SFA 20:0

0 g

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.08 g

0 g

-100.0%

Sodyum

71 mg

317 mg

+346.5%

61.43 g

10.2 g

-83.4%

Teobromin

69 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.38 g

0.67 g

-84.7%

Toplam Folat

4 µg

2 µg

-50.0%

Toplam Kolin

19.6 mg

13.2 mg

-32.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.06 g

1.48 g

-28.2%

Toplam yağ

7.19 g

3 g

-58.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

0.55 g

+129.2%

Toplam Şeker

24.71 g

49.16 g

+98.9%

Çinko

0.43 mg

0.19 mg

-55.8%

Dondurma, Çikolata, Hafif vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin