İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
174 kcal
Puan
21 / 100
Hafif Dondurma daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (21) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
221 vs 174(-21.3%)
Puan Farkı
16 vs 21(+31.3%)
GENEL KAZANAN
Hafif Dondurma
Daha yüksek enerji
Dondurma
Puan lideri
Hafif Dondurma
Besin öğesi dağılımı
42 - 9 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dondurma ve Hafif Dondurma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dondurma 221.0 kcal, Hafif Dondurma 174.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dondurma | Hafif Dondurma | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 112 µg | 107 µg | -4.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0.38 µg | 0.5 µg | +31.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.19 mg | -20.8% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.04 mg | -20.0% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.02 mg | -50.0% |
| Besin folati | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 18 µg | 13 µg | -27.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.6 mg | 1 mg | +66.7% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.1 µg | -50.0% |
| Demir | 0.3 mg | 0.19 mg | -36.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.8 g | 0.2 g | -75.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.39 mg | 0.2 mg | -48.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 221 kj | 174 kj | -21.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 6 µg | 5 µg | -16.7% |
| Folik asit | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 106 mg | 89 mg | -16.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.8 µg | 1.6 µg | +100.0% |
| Kafein | 1 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kalsiyum | 124 mg | 148 mg | +19.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 26.36 g | 25.44 g | -3.5% |
| Kolesterol | 42 mg | 27 mg | -35.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 16 mg | 12 mg | -25.0% |
| MUFA 16:1 | 0.2 g | 0.08 g | -60.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.92 g | 1.3 g | -55.5% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.15 mg | 0.1 mg | -33.3% |
| Potasyum | 203 mg | 202 mg | -0.5% |
| Protein | 3.57 g | 4.38 g | +22.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.33 g | 0.15 g | -54.5% |
| PUFA 18:3 | 0.17 g | 0.06 g | -64.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 110 µg | 106 µg | -3.6% |
| Selenyum | 1.9 µg | 2 µg | +5.3% |
| SFA 10:0 | 0.27 g | 0.13 g | -51.9% |
| SFA 12:0 | 0.3 g | 0.14 g | -53.3% |
| SFA 14:0 | 1.08 g | 0.48 g | -55.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.11 g | 1.35 g | -56.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.4 g | 0.76 g | -45.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.35 g | 0.18 g | -48.6% |
| SFA 6:0 | 0.2 g | 0.11 g | -45.0% |
| SFA 8:0 | 0.12 g | 0.07 g | -41.7% |
| Sodyum | 90 mg | 85 mg | -5.6% |
| Su | 57.81 g | 62.68 g | +8.4% |
| Teobromin | 12 mg | 0 mg | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.86 g | 3.49 g | -49.1% |
| Toplam Folat | 6 µg | 5 µg | -16.7% |
| Toplam Kolin | 25.3 mg | 24.5 mg | -3.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.12 g | 1.57 g | -49.7% |
| Toplam yağ | 11.3 g | 6.14 g | -45.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.5 g | 0.48 g | -4.0% |
| Toplam Şeker | 22.86 g | 14.29 g | -37.5% |
| Çinko | 0.72 mg | 0.52 mg | -27.8% |
Dondurma ve Hafif Dondurma arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Hafif Dondurma, 100 g başına daha düşük enerji içerir (174 kcal; diğer besin 221 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Dondurma: 1 µg, Hafif Dondurma: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurma 16, Hafif Dondurma 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.