Dondurma Bar, Vanilya ve Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 358 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Dondurma Bar, Vanilya: 3 µg, Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata: 12 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurma Bar, Vanilya 3, Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurma Bar, Vanilya vs Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata Karşılaştırması

Dondurma Bar, Vanilya ve Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurma Bar, Vanilya 358.0 kcal, Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 131.0 kcal içerir. Fark 227.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 3 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurma Bar, Vanilya	Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	39 µg	+11.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.07 µg	-22.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	3 µg	12 µg	+300.0%
Beta Karoten	5 µg	9 µg	+80.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	0 mg	0.46 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	2.3 g	+109.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.25 mg	0.09 mg	-96.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	358 kj	131 kj	-63.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	12 µg	+300.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	57 mg	89 mg	+56.1%
K Vitamini (filokinon)	22.3 µg	0.3 µg	-98.7%
Kafein	0 mg	3 mg	—
Kalsiyum	63 mg	100 mg	+58.7%
Karbonhidrat (farkla)	37.12 g	21.6 g	-41.8%
Kolesterol	16 mg	13 mg	-18.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	11 mg	25 mg	+127.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.14 g	0.82 g	-28.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.55 mg	0.14 mg	-74.5%
Potasyum	71 mg	234 mg	+229.6%
Protein	2.11 g	3 g	+42.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.01 g	0.07 g	-96.5%
PUFA 18:3	0.19 g	0.03 g	-84.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	35 µg	38 µg	+8.6%
Selenyum	4 µg	1.9 µg	-52.5%
SFA 10:0	0.27 g	0.09 g	-66.7%
SFA 12:0	0.32 g	0.11 g	-65.6%
SFA 14:0	1.19 g	0.33 g	-72.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	11.67 g	0.97 g	-91.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.48 g	0.44 g	-87.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.41 g	0.1 g	-75.6%
SFA 6:0	0.24 g	0.07 g	-70.8%
SFA 8:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
Sodyum	84 mg	63 mg	-25.0%
Su	35.48 g	71.2 g	+100.7%
Teobromin	0 mg	106 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	17.89 g	2.27 g	-87.3%
Toplam Folat	3 µg	12 µg	+300.0%
Toplam Kolin	45 mg	14.1 mg	-68.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.17 g	0.96 g	-17.9%
Toplam yağ	25.26 g	3.6 g	-85.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.21 g	0.1 g	-95.5%
Toplam Şeker	21.05 g	19.24 g	-8.6%
Çinko	0.32 mg	0.28 mg	-12.5%

Besin Öğeleri

Dondurma Bar, Vanilya

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

39 µg

+11.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.07 µg

-22.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.18 mg

+157.1%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

3 µg

12 µg

+300.0%

Beta Karoten

5 µg

9 µg

+80.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

0 mg

0.46 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

2.3 g

+109.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.25 mg

0.09 mg

-96.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

358 kj

131 kj

-63.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

12 µg

+300.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

57 mg

89 mg

+56.1%

K Vitamini (filokinon)

22.3 µg

0.3 µg

-98.7%

Kafein

0 mg

3 mg

—

Kalsiyum

63 mg

100 mg

+58.7%

Karbonhidrat (farkla)

37.12 g

21.6 g

-41.8%

Kolesterol

16 mg

13 mg

-18.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

11 mg

25 mg

+127.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.14 g

0.82 g

-28.1%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.55 mg

0.14 mg

-74.5%

Potasyum

71 mg

234 mg

+229.6%

Protein

2.11 g

3 g

+42.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.01 g

0.07 g

-96.5%

PUFA 18:3

0.19 g

0.03 g

-84.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

35 µg

38 µg

+8.6%

Selenyum

4 µg

1.9 µg

-52.5%

SFA 10:0

0.27 g

0.09 g

-66.7%

SFA 12:0

0.32 g

0.11 g

-65.6%

SFA 14:0

1.19 g

0.33 g

-72.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

11.67 g

0.97 g

-91.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.48 g

0.44 g

-87.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.41 g

0.1 g

-75.6%

SFA 6:0

0.24 g

0.07 g

-70.8%

SFA 8:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

Sodyum

84 mg

63 mg

-25.0%

35.48 g

71.2 g

+100.7%

Teobromin

0 mg

106 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

17.89 g

2.27 g

-87.3%

Toplam Folat

3 µg

12 µg

+300.0%

Toplam Kolin

45 mg

14.1 mg

-68.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.17 g

0.96 g

-17.9%

Toplam yağ

25.26 g

3.6 g

-85.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.21 g

0.1 g

-95.5%

Toplam Şeker

21.05 g

19.24 g

-8.6%

Çinko

0.32 mg

0.28 mg

-12.5%

Dondurma Bar, Vanilya vs Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin