Dondurma Bar, Çikolata ve Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 329 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Dondurma Bar, Çikolata: 15 µg, Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata: 38 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurma Bar, Çikolata 15, Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurma Bar, Çikolata vs Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata Karşılaştırması

Dondurma Bar, Çikolata ve Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurma Bar, Çikolata 329.0 kcal, Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 131.0 kcal içerir. Fark 198.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurma Bar, Çikolata	Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	39 µg	+105.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.48 µg	0.07 µg	-85.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.18 mg	-30.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
Besin folati	8 µg	12 µg	+50.0%
Beta Karoten	43 µg	9 µg	-79.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.56 mg	0.46 mg	-17.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	2.3 g	+53.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.09 mg	-78.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	329 kj	131 kj	-60.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	12 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	184 mg	89 mg	-51.6%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	0.3 µg	-76.9%
Kafein	8 mg	3 mg	-62.5%
Kalsiyum	119 mg	100 mg	-16.0%
Karbonhidrat (farkla)	25.17 g	21.6 g	-14.2%
Kolesterol	27 mg	13 mg	-51.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	37 mg	25 mg	-32.4%
MUFA 16:1	0.16 g	0.07 g	-56.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.19 g	0.82 g	-86.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.21 mg	0.14 mg	-33.3%
Potasyum	329 mg	234 mg	-28.9%
Protein	4.41 g	3 g	-32.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.92 g	0.07 g	-97.6%
PUFA 18:3	0.28 g	0.03 g	-89.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	38 µg	+153.3%
Selenyum	2.6 µg	1.9 µg	-26.9%
SFA 10:0	0.58 g	0.09 g	-84.5%
SFA 12:0	3.42 g	0.11 g	-96.8%
SFA 14:0	1.79 g	0.33 g	-81.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.76 g	0.97 g	-74.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.54 g	0.44 g	-82.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.18 g	0.1 g	-44.4%
SFA 6:0	0.15 g	0.07 g	-53.3%
SFA 8:0	0.61 g	0.04 g	-93.4%
Sodyum	67 mg	63 mg	-6.0%
Su	45.43 g	71.2 g	+56.7%
Teobromin	72 mg	106 mg	+47.2%
Toplam doymus yağ asitleri	13.1 g	2.27 g	-82.7%
Toplam Folat	8 µg	12 µg	+50.0%
Toplam Kolin	29.3 mg	14.1 mg	-51.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.35 g	0.96 g	-84.9%
Toplam yağ	23.89 g	3.6 g	-84.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.2 g	0.1 g	-96.9%
Toplam Şeker	17.97 g	19.24 g	+7.1%
Çinko	0.94 mg	0.28 mg	-70.2%

Besin Öğeleri

Dondurma Bar, Çikolata

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

39 µg

+105.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.48 µg

0.07 µg

-85.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.18 mg

-30.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0.15 mg

0.05 mg

-66.7%

Besin folati

8 µg

12 µg

+50.0%

Beta Karoten

43 µg

9 µg

-79.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.56 mg

0.46 mg

-17.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

2.3 g

+53.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.09 mg

-78.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

329 kj

131 kj

-60.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

12 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

184 mg

89 mg

-51.6%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

0.3 µg

-76.9%

Kafein

8 mg

3 mg

-62.5%

Kalsiyum

119 mg

100 mg

-16.0%

Karbonhidrat (farkla)

25.17 g

21.6 g

-14.2%

Kolesterol

27 mg

13 mg

-51.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

37 mg

25 mg

-32.4%

MUFA 16:1

0.16 g

0.07 g

-56.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.19 g

0.82 g

-86.8%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.21 mg

0.14 mg

-33.3%

Potasyum

329 mg

234 mg

-28.9%

Protein

4.41 g

3 g

-32.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.92 g

0.07 g

-97.6%

PUFA 18:3

0.28 g

0.03 g

-89.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

15 µg

38 µg

+153.3%

Selenyum

2.6 µg

1.9 µg

-26.9%

SFA 10:0

0.58 g

0.09 g

-84.5%

SFA 12:0

3.42 g

0.11 g

-96.8%

SFA 14:0

1.79 g

0.33 g

-81.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.76 g

0.97 g

-74.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.54 g

0.44 g

-82.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.18 g

0.1 g

-44.4%

SFA 6:0

0.15 g

0.07 g

-53.3%

SFA 8:0

0.61 g

0.04 g

-93.4%

Sodyum

67 mg

63 mg

-6.0%

45.43 g

71.2 g

+56.7%

Teobromin

72 mg

106 mg

+47.2%

Toplam doymus yağ asitleri

13.1 g

2.27 g

-82.7%

Toplam Folat

8 µg

12 µg

+50.0%

Toplam Kolin

29.3 mg

14.1 mg

-51.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.35 g

0.96 g

-84.9%

Toplam yağ

23.89 g

3.6 g

-84.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.2 g

0.1 g

-96.9%

Toplam Şeker

17.97 g

19.24 g

+7.1%

Çinko

0.94 mg

0.28 mg

-70.2%

Dondurma Bar, Çikolata vs Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin