İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Dondurma Bar, Çikolata daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 282(-14.3%)
Puan Farkı
15 vs 12(-20.0%)
GENEL KAZANAN
Dondurma Bar, Çikolata
Daha yüksek enerji
Dondurma Bar, Çikolata
Puan lideri
Dondurma Bar, Çikolata
Besin öğesi dağılımı
28 - 22 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dondurma Bar, Çikolata ve Dondurma, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dondurma Bar, Çikolata 329.0 kcal, Dondurma, Kızartılmış 282.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dondurma Bar, Çikolata | Dondurma, Kızartılmış | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 19 µg | 90 µg | +373.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.08 mg | +33.3% |
| B12 Vitamini | 0.48 µg | 0.3 µg | -37.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.24 mg | -7.7% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.05 mg | -66.7% |
| Besin folati | 8 µg | 7 µg | -12.5% |
| Beta Karoten | 43 µg | 15 µg | -65.1% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.5 mg | — |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.2 µg | 0.0% |
| Demir | 0.56 mg | 0.79 mg | +41.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.5 g | 1.2 g | -20.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.41 mg | 0.81 mg | +97.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 329 kj | 282 kj | -14.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 31 µg | +287.5% |
| Folik asit | 0 µg | 14 µg | — |
| Fosfor | 184 mg | 115 mg | -37.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.3 µg | 5.5 µg | +323.1% |
| Kafein | 8 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kalsiyum | 119 mg | 112 mg | -5.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 25.17 g | 32.77 g | +30.2% |
| Kolesterol | 27 mg | 34 mg | +25.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 1 µg | 15 µg | +1400.0% |
| Magnezyum | 37 mg | 18 mg | -51.4% |
| MUFA 16:1 | 0.16 g | 0.16 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.19 g | 4.53 g | -26.8% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.21 mg | 0.93 mg | +342.9% |
| Potasyum | 329 mg | 184 mg | -44.1% |
| Protein | 4.41 g | 3.94 g | -10.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.92 g | 2.36 g | -19.2% |
| PUFA 18:3 | 0.28 g | 0.34 g | +21.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 15 µg | 88 µg | +486.7% |
| Selenyum | 2.6 µg | 2.6 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.58 g | 0.21 g | -63.8% |
| SFA 12:0 | 3.42 g | 0.24 g | -93.0% |
| SFA 14:0 | 1.79 g | 0.87 g | -51.4% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.76 g | 3.13 g | -16.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.54 g | 1.64 g | -35.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.18 g | 0.28 g | +55.6% |
| SFA 6:0 | 0.15 g | 0.16 g | +6.7% |
| SFA 8:0 | 0.61 g | 0.09 g | -85.2% |
| Sodyum | 67 mg | 159 mg | +137.3% |
| Su | 45.43 g | 47.12 g | +3.7% |
| Teobromin | 72 mg | 0 mg | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 13.1 g | 6.67 g | -49.1% |
| Toplam Folat | 8 µg | 21 µg | +162.5% |
| Toplam Kolin | 29.3 mg | 20.9 mg | -28.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.35 g | 4.7 g | -26.0% |
| Toplam yağ | 23.89 g | 15.16 g | -36.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.2 g | 2.71 g | -15.3% |
| Toplam Şeker | 17.97 g | 20.9 g | +16.3% |
| Çinko | 0.94 mg | 0.71 mg | -24.5% |
Dondurma Bar, Çikolata ve Dondurma, Kızartılmış arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurma, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 329 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Dondurma Bar, Çikolata: 1 µg, Dondurma, Kızartılmış: 15 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurma Bar, Çikolata 15, Dondurma, Kızartılmış 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.