Domuz Veya Jambon Soya Soslu ve Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 190 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Domuz Veya Jambon Soya Soslu: 2.6 mg, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 13.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Veya Jambon Soya Soslu 26, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz Veya Jambon Soya Soslu vs Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Domuz Veya Jambon Soya Soslu ve Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz Veya Jambon Soya Soslu 190.0 kcal, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal içerir. Fark 84.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz Veya Jambon Soya Soslu	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	9 µg	+125.0%
Alfa Karoten	0 µg	10 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.51 mg	0.05 mg	-90.2%
B12 Vitamini	0.36 µg	0.9 µg	+150.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.09 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.33 mg	0.15 mg	-54.5%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	8 µg	15 µg	+87.5%
Beta Karoten	37 µg	96 µg	+159.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.6 mg	13.2 mg	+407.7%
D Vitamini	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
Demir	0.82 mg	0.4 mg	-51.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	0.5 g	1 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.65 mg	1.5 mg	-9.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	190 kj	106 kj	-44.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	15 µg	+87.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	142 mg	156 mg	+9.9%
K Vitamini (filokinon)	22.2 µg	21.5 µg	-3.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	20 mg	-16.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.35 g	4.33 g	+29.3%
Kolesterol	39 mg	20 mg	-48.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	71 µg	167 µg	+135.2%
Magnezyum	21 mg	19 mg	-9.5%
MUFA 16:1	0.18 g	0.03 g	-83.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.17 g	2.44 g	-52.8%
MUFA 20:1	0.1 g	0.04 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.15 mg	1.14 mg	-63.8%
Potasyum	295 mg	253 mg	-14.2%
Protein	14.88 g	8.04 g	-46.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.05 g	2.03 g	-33.4%
PUFA 18:3	0.36 g	0.26 g	-27.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	1 µg	1 µg	0.0%
Selenyum	17.4 µg	11.7 µg	-32.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.83 g	0.62 g	-66.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.78 g	0.18 g	-76.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	341 mg	250 mg	-26.7%
Su	67.7 g	80.42 g	+18.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.78 g	0.86 g	-69.1%
Toplam Folat	8 µg	15 µg	+87.5%
Toplam Kolin	51.1 mg	34.9 mg	-31.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.46 g	2.53 g	-53.7%
Toplam yağ	12.68 g	6.22 g	-50.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.45 g	2.38 g	-31.0%
Toplam Şeker	1.05 g	1.56 g	+48.6%
Çinko	1.35 mg	0.32 mg	-76.3%

Besin Öğeleri

Domuz Veya Jambon Soya Soslu

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

9 µg

+125.0%

Alfa Karoten

0 µg

10 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.51 mg

0.05 mg

-90.2%

B12 Vitamini

0.36 µg

0.9 µg

+150.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.09 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.33 mg

0.15 mg

-54.5%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

8 µg

15 µg

+87.5%

Beta Karoten

37 µg

96 µg

+159.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.6 mg

13.2 mg

+407.7%

D Vitamini

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

Demir

0.82 mg

0.4 mg

-51.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

0.5 g

1 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.65 mg

1.5 mg

-9.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

190 kj

106 kj

-44.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

15 µg

+87.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

142 mg

156 mg

+9.9%

K Vitamini (filokinon)

22.2 µg

21.5 µg

-3.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

20 mg

-16.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.35 g

4.33 g

+29.3%

Kolesterol

39 mg

20 mg

-48.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

71 µg

167 µg

+135.2%

Magnezyum

21 mg

19 mg

-9.5%

MUFA 16:1

0.18 g

0.03 g

-83.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.17 g

2.44 g

-52.8%

MUFA 20:1

0.1 g

0.04 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.15 mg

1.14 mg

-63.8%

Potasyum

295 mg

253 mg

-14.2%

Protein

14.88 g

8.04 g

-46.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.05 g

2.03 g

-33.4%

PUFA 18:3

0.36 g

0.26 g

-27.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

1 µg

0.0%

Selenyum

17.4 µg

11.7 µg

-32.8%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.83 g

0.62 g

-66.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.78 g

0.18 g

-76.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

341 mg

250 mg

-26.7%

67.7 g

80.42 g

+18.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.78 g

0.86 g

-69.1%

Toplam Folat

8 µg

15 µg

+87.5%

Toplam Kolin

51.1 mg

34.9 mg

-31.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.46 g

2.53 g

-53.7%

Toplam yağ

12.68 g

6.22 g

-50.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.45 g

2.38 g

-31.0%

Toplam Şeker

1.05 g

1.56 g

+48.6%

Çinko

1.35 mg

0.32 mg

-76.3%

Domuz Veya Jambon Soya Soslu vs Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin