Domuz Ve Sebzeler havuç hariç ve Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 124 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Domuz Ve Sebzeler havuç hariç: 13 µg, Biber: 50 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Ve Sebzeler havuç hariç 29, Biber 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Biber Karşılaştırması

Domuz Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 124.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz Ve Sebzeler havuç hariç	Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	7 µg	12 µg	+71.4%
Alfa Karoten	15 µg	11 µg	-26.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.34 mg	0.08 mg	-76.5%
B12 Vitamini	0.24 µg	0.63 µg	+162.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
Bakir	0.04 mg	0.14 mg	+250.0%
Besin folati	13 µg	50 µg	+284.6%
Beta Karoten	59 µg	114 µg	+93.2%
Beta kriptoksantin	26 µg	17 µg	-34.6%
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	6.3 mg	+250.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.6 mg	1.91 mg	+218.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	3 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.8 mg	0.46 mg	-42.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	118 kj	-4.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	50 µg	+284.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	103 mg	107 mg	+3.9%
K Vitamini (filokinon)	12 µg	4.6 µg	-61.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	21 mg	+23.5%
Karbonhidrat (farkla)	5.52 g	10.25 g	+85.7%
Kolesterol	26 mg	22 mg	-15.4%
Likopen	0 µg	2137 µg	—
Lutein + zeaksantin	255 µg	19 µg	-92.5%
Magnezyum	19 mg	25 mg	+31.6%
MUFA 16:1	0.11 g	0.15 g	+36.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.84 g	1.61 g	-43.3%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	1.75 mg	-22.6%
Potasyum	221 mg	285 mg	+29.0%
Protein	10.07 g	9.8 g	-2.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.56 g	0.19 g	-87.8%
PUFA 18:3	0.18 g	0.08 g	-55.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	1 µg	0.0%
Selenyum	11.5 µg	6.6 µg	-42.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.12 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.09 g	0.93 g	-14.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.5 g	+6.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	319 mg	340 mg	+6.6%
Su	76.16 g	74.06 g	-2.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.66 g	1.62 g	-2.4%
Toplam Folat	13 µg	50 µg	+284.6%
Toplam Kolin	39.3 mg	34.3 mg	-12.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.02 g	1.84 g	-39.1%
Toplam yağ	7.03 g	4.33 g	-38.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.77 g	0.28 g	-84.2%
Toplam Şeker	1.06 g	1.48 g	+39.6%
Çinko	1 mg	1.98 mg	+98.0%

Besin Öğeleri

Domuz Ve Sebzeler havuç hariç

Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

7 µg

12 µg

+71.4%

Alfa Karoten

15 µg

11 µg

-26.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.34 mg

0.08 mg

-76.5%

B12 Vitamini

0.24 µg

0.63 µg

+162.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.18 mg

-14.3%

Bakir

0.04 mg

0.14 mg

+250.0%

Besin folati

13 µg

50 µg

+284.6%

Beta Karoten

59 µg

114 µg

+93.2%

Beta kriptoksantin

26 µg

17 µg

-34.6%

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

6.3 mg

+250.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.6 mg

1.91 mg

+218.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

3 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.8 mg

0.46 mg

-42.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

118 kj

-4.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

50 µg

+284.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

103 mg

107 mg

+3.9%

K Vitamini (filokinon)

12 µg

4.6 µg

-61.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

21 mg

+23.5%

Karbonhidrat (farkla)

5.52 g

10.25 g

+85.7%

Kolesterol

26 mg

22 mg

-15.4%

Likopen

0 µg

2137 µg

—

Lutein + zeaksantin

255 µg

19 µg

-92.5%

Magnezyum

19 mg

25 mg

+31.6%

MUFA 16:1

0.11 g

0.15 g

+36.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.84 g

1.61 g

-43.3%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

1.75 mg

-22.6%

Potasyum

221 mg

285 mg

+29.0%

Protein

10.07 g

9.8 g

-2.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.56 g

0.19 g

-87.8%

PUFA 18:3

0.18 g

0.08 g

-55.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

0.0%

Selenyum

11.5 µg

6.6 µg

-42.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.12 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.09 g

0.93 g

-14.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.5 g

+6.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

319 mg

340 mg

+6.6%

76.16 g

74.06 g

-2.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.66 g

1.62 g

-2.4%

Toplam Folat

13 µg

50 µg

+284.6%

Toplam Kolin

39.3 mg

34.3 mg

-12.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.02 g

1.84 g

-39.1%

Toplam yağ

7.03 g

4.33 g

-38.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.77 g

0.28 g

-84.2%

Toplam Şeker

1.06 g

1.48 g

+39.6%

Çinko

1 mg

1.98 mg

+98.0%

Domuz Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin