Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı: 0.03 g, Barbekü Et: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı 38, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Domates Sos) vs Barbekü Et Karşılaştırması

Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Domates Sos) ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Domates Sos) 111.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 115.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	149 µg	6 µg	-96.0%
Alfa Karoten	577 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.26 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.92 µg	+441.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.23 mg	+91.7%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.28 mg	+33.3%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	15 µg	3 µg	-80.0%
Beta Karoten	1480 µg	40 µg	-97.3%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	9.9 mg	0.2 mg	-98.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.6 µg	+200.0%
Demir	0.88 mg	1.36 mg	+54.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.3 g	-82.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.96 mg	0.36 mg	-81.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	111 kj	226 kj	+103.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	3 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	83 mg	158 mg	+90.4%
K Vitamini (filokinon)	21.7 µg	0.8 µg	-96.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	23 mg	+9.5%
Karbonhidrat (farkla)	4.48 g	12.23 g	+173.0%
Kolesterol	19 mg	65 mg	+242.1%
Likopen	6443 µg	1365 µg	-78.8%
Lutein + zeaksantin	285 µg	26 µg	-90.9%
Magnezyum	17 mg	19 mg	+11.8%
MUFA 16:1	0.09 g	0.28 g	+211.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.84 g	4.55 g	+60.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.07 g	+40.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.96 mg	3.2 mg	+63.3%
Potasyum	288 mg	289 mg	+0.3%
Protein	7.76 g	18.14 g	+133.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.83 g	1.22 g	-33.3%
PUFA 18:3	0.22 g	0.06 g	-72.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	8.6 µg	23.9 µg	+177.9%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.18 g	+500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	2.42 g	+146.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.4 g	1.34 g	+235.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	304 mg	601 mg	+97.7%
Su	79.2 g	55.89 g	-29.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.47 g	4.02 g	+173.5%
Toplam Folat	15 µg	3 µg	-80.0%
Toplam Kolin	31.2 mg	72.7 mg	+133.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.99 g	4.93 g	+64.9%
Toplam yağ	7.13 g	11.17 g	+56.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.07 g	1.39 g	-32.9%
Toplam Şeker	2.51 g	9.97 g	+297.2%
Çinko	0.79 mg	3.51 mg	+344.3%

Besin Öğeleri

Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

149 µg

6 µg

-96.0%

Alfa Karoten

577 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.92 µg

+441.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.23 mg

+91.7%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.28 mg

+33.3%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

15 µg

3 µg

-80.0%

Beta Karoten

1480 µg

40 µg

-97.3%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

9.9 mg

0.2 mg

-98.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.6 µg

+200.0%

Demir

0.88 mg

1.36 mg

+54.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.3 g

-82.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.96 mg

0.36 mg

-81.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

111 kj

226 kj

+103.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

3 µg

-80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

83 mg

158 mg

+90.4%

K Vitamini (filokinon)

21.7 µg

0.8 µg

-96.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

23 mg

+9.5%

Karbonhidrat (farkla)

4.48 g

12.23 g

+173.0%

Kolesterol

19 mg

65 mg

+242.1%

Likopen

6443 µg

1365 µg

-78.8%

Lutein + zeaksantin

285 µg

26 µg

-90.9%

Magnezyum

17 mg

19 mg

+11.8%

MUFA 16:1

0.09 g

0.28 g

+211.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.84 g

4.55 g

+60.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.07 g

+40.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.96 mg

3.2 mg

+63.3%

Potasyum

288 mg

289 mg

+0.3%

Protein

7.76 g

18.14 g

+133.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.83 g

1.22 g

-33.3%

PUFA 18:3

0.22 g

0.06 g

-72.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

8.6 µg

23.9 µg

+177.9%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.18 g

+500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.98 g

2.42 g

+146.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.4 g

1.34 g

+235.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

304 mg

601 mg

+97.7%

79.2 g

55.89 g

-29.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.47 g

4.02 g

+173.5%

Toplam Folat

15 µg

3 µg

-80.0%

Toplam Kolin

31.2 mg

72.7 mg

+133.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.99 g

4.93 g

+64.9%

Toplam yağ

7.13 g

11.17 g

+56.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.07 g

1.39 g

-32.9%

Toplam Şeker

2.51 g

9.97 g

+297.2%

Çinko

0.79 mg

3.51 mg

+344.3%

Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Domates Sos) vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin