Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler ve Balık Ve Sebzeler havuç dahil arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler: 0.11 µg, Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 0.87 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler 37, Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler vs Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler ve Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler 116.0 kcal, Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Fark
A Vitamini (RAE)	131 µg	136 µg	+3.8%
Alfa Karoten	564 µg	584 µg	+3.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.05 mg	-73.7%
B12 Vitamini	0.11 µg	0.87 µg	+690.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.15 mg	-21.1%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	25 µg	19 µg	-24.0%
Beta Karoten	1285 µg	1328 µg	+3.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.4 mg	14.7 mg	+2.1%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	0.76 mg	0.42 mg	-44.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.26 mg	1.52 mg	+20.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	104 kj	-10.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	19 µg	-24.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	87 mg	153 mg	+75.9%
K Vitamini (filokinon)	33.5 µg	34.2 µg	+2.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	26 mg	-46.9%
Karbonhidrat (farkla)	4.75 g	4.64 g	-2.3%
Kolesterol	12 mg	19 mg	+58.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	262 µg	270 µg	+3.1%
Magnezyum	20 mg	19 mg	-5.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.99 g	2.35 g	-21.4%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.38 mg	0.93 mg	-32.6%
Potasyum	232 mg	258 mg	+11.2%
Protein	7 g	7.79 g	+11.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.37 g	1.94 g	-18.1%
PUFA 18:3	0.3 g	0.25 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	7.8 µg	10.3 µg	+32.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.94 g	0.59 g	-37.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0.17 g	-51.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	238 mg	255 mg	+7.1%
Su	79.29 g	80.54 g	+1.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.38 g	0.83 g	-39.9%
Toplam Folat	25 µg	19 µg	-24.0%
Toplam Kolin	27.1 mg	34.5 mg	+27.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.11 g	2.43 g	-21.9%
Toplam yağ	7.77 g	5.99 g	-22.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.68 g	2.27 g	-15.3%
Toplam Şeker	1.6 g	1.5 g	-6.3%
Çinko	0.7 mg	0.33 mg	-52.9%

Besin Öğeleri

Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Fark

A Vitamini (RAE)

131 µg

136 µg

+3.8%

Alfa Karoten

564 µg

584 µg

+3.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.05 mg

-73.7%

B12 Vitamini

0.11 µg

0.87 µg

+690.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.15 mg

-21.1%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

25 µg

19 µg

-24.0%

Beta Karoten

1285 µg

1328 µg

+3.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.4 mg

14.7 mg

+2.1%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

0.76 mg

0.42 mg

-44.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.26 mg

1.52 mg

+20.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

104 kj

-10.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

19 µg

-24.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

87 mg

153 mg

+75.9%

K Vitamini (filokinon)

33.5 µg

34.2 µg

+2.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

26 mg

-46.9%

Karbonhidrat (farkla)

4.75 g

4.64 g

-2.3%

Kolesterol

12 mg

19 mg

+58.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

262 µg

270 µg

+3.1%

Magnezyum

20 mg

19 mg

-5.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.03 g

-57.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.99 g

2.35 g

-21.4%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.38 mg

0.93 mg

-32.6%

Potasyum

232 mg

258 mg

+11.2%

Protein

7 g

7.79 g

+11.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.37 g

1.94 g

-18.1%

PUFA 18:3

0.3 g

0.25 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

7.8 µg

10.3 µg

+32.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.94 g

0.59 g

-37.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0.17 g

-51.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

238 mg

255 mg

+7.1%

79.29 g

80.54 g

+1.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.38 g

0.83 g

-39.9%

Toplam Folat

25 µg

19 µg

-24.0%

Toplam Kolin

27.1 mg

34.5 mg

+27.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.11 g

2.43 g

-21.9%

Toplam yağ

7.77 g

5.99 g

-22.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.68 g

2.27 g

-15.3%

Toplam Şeker

1.6 g

1.5 g

-6.3%

Çinko

0.7 mg

0.33 mg

-52.9%

Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler vs Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin