Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler ve Bademli Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler: 12 mg, Bademli Tavuk: 57 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler 37, Bademli Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler vs Bademli Tavuk Karşılaştırması

Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler ve Bademli Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler 116.0 kcal, Bademli Tavuk 195.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler	Bademli Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	131 µg	19 µg	-85.5%
Alfa Karoten	564 µg	2 µg	-99.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.05 mg	-73.7%
B12 Vitamini	0.11 µg	0.19 µg	+72.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.21 mg	+110.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.18 mg	-5.3%
Bakir	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Besin folati	25 µg	15 µg	-40.0%
Beta Karoten	1285 µg	160 µg	-87.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	41 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.4 mg	11.8 mg	-18.1%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.76 mg	0.82 mg	+7.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.26 mg	3.15 mg	+150.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	195 kj	+68.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	15 µg	-40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	87 mg	166 mg	+90.8%
K Vitamini (filokinon)	33.5 µg	13.7 µg	-59.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	36 mg	-26.5%
Karbonhidrat (farkla)	4.75 g	4.46 g	-6.1%
Kolesterol	12 mg	57 mg	+375.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	262 µg	50 µg	-80.9%
Magnezyum	20 mg	37 mg	+85.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.27 g	+285.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.99 g	6.04 g	+102.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.38 mg	4.34 mg	+214.5%
Potasyum	232 mg	243 mg	+4.7%
Protein	7 g	15.66 g	+123.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.37 g	3.52 g	+48.5%
PUFA 18:3	0.3 g	0.24 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	4 µg	—
Selenyum	7.8 µg	12.6 µg	+61.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.94 g	1.46 g	+55.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0.38 g	+8.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	238 mg	330 mg	+38.7%
Su	79.29 g	65.46 g	-17.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.38 g	1.92 g	+39.1%
Toplam Folat	25 µg	16 µg	-36.0%
Toplam Kolin	27.1 mg	39.3 mg	+45.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.11 g	6.37 g	+104.8%
Toplam yağ	7.77 g	13.16 g	+69.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.68 g	3.78 g	+41.0%
Toplam Şeker	1.6 g	1.42 g	-11.3%
Çinko	0.7 mg	1.14 mg	+62.9%

Besin Öğeleri

Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler

Bademli Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

131 µg

19 µg

-85.5%

Alfa Karoten

564 µg

2 µg

-99.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.05 mg

-73.7%

B12 Vitamini

0.11 µg

0.19 µg

+72.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.21 mg

+110.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.18 mg

-5.3%

Bakir

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

Besin folati

25 µg

15 µg

-40.0%

Beta Karoten

1285 µg

160 µg

-87.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

41 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.4 mg

11.8 mg

-18.1%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.76 mg

0.82 mg

+7.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.26 mg

3.15 mg

+150.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

195 kj

+68.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

15 µg

-40.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

87 mg

166 mg

+90.8%

K Vitamini (filokinon)

33.5 µg

13.7 µg

-59.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

36 mg

-26.5%

Karbonhidrat (farkla)

4.75 g

4.46 g

-6.1%

Kolesterol

12 mg

57 mg

+375.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

262 µg

50 µg

-80.9%

Magnezyum

20 mg

37 mg

+85.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.27 g

+285.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.99 g

6.04 g

+102.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.38 mg

4.34 mg

+214.5%

Potasyum

232 mg

243 mg

+4.7%

Protein

7 g

15.66 g

+123.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.37 g

3.52 g

+48.5%

PUFA 18:3

0.3 g

0.24 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

4 µg

—

Selenyum

7.8 µg

12.6 µg

+61.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.94 g

1.46 g

+55.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0.38 g

+8.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

238 mg

330 mg

+38.7%

79.29 g

65.46 g

-17.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.38 g

1.92 g

+39.1%

Toplam Folat

25 µg

16 µg

-36.0%

Toplam Kolin

27.1 mg

39.3 mg

+45.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.11 g

6.37 g

+104.8%

Toplam yağ

7.77 g

13.16 g

+69.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.68 g

3.78 g

+41.0%

Toplam Şeker

1.6 g

1.42 g

-11.3%

Çinko

0.7 mg

1.14 mg

+62.9%

Soya Soslu Domuz Etli Tofu ve Sebzeler vs Bademli Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin