Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli): 70 mg, Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz): 1160 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) 30, Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz) 48.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) vs Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz) Karşılaştırması

Q: Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) ve Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 261 kcal).

Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) ve Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) 261.0 kcal, Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz) 118.0 kcal içerir. Fark 143.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 48. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

109 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli)	Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz)	Fark
A Vitamini (IU)	16 iu	44 iu	+175.0%
A Vitamini (RAE)	5 µg	13 µg	+160.0%
ALA (18:3 n-3)	0.08 g	0.02 g	-75.0%
Alanin	1.53 g	1.23 g	-19.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
Arjinin	1.72 g	1.34 g	-22.1%
Aspartik asit	2.49 g	1.82 g	-26.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.49 mg	0.51 mg	+4.1%
B12 Vitamini	0.64 µg	0.42 µg	-34.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.22 mg	-31.3%
B6 Vitamini	0.49 mg	0.5 mg	+2.0%
Bakir	0.1 mg	0.27 mg	+170.0%
Besin folati	0 µg	1 µg	—
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.01 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	3.6 mg	6.2 mg	+72.2%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.9 µg	0.0%
D Vitamini (IU)	37 iu	37 iu	0.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.9 µg	0.9 µg	0.0%
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.81 mg	0.93 mg	+14.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.22 mg	+15.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1091 kj	494 kj	-54.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.11 g	0.83 g	-25.2%
Folat DFE	0 µg	1 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	213 mg	321 mg	+50.7%
Fruktoz	—	0.01 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.03 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.72 g	—
Glisin	1.21 g	1.09 g	-9.9%
Glutamik asit	4.07 g	2.99 g	-26.5%
Hidroksiprolin	0.09 g	0.14 g	+55.6%
Histidin	1.08 g	0.91 g	-15.7%
Izolosin	1.26 g	0.94 g	-25.4%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	0 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	3.2 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	6 mg	-88.7%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	1.04 g	—
Kolesterol	79 mg	58 mg	-26.6%
Kül	1.07 g	3.8 g	+255.1%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.37 g	1.76 g	-25.7%
Losin	2.19 g	1.67 g	-23.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	19 mg	22 mg	+15.8%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Metiyonin	0.73 g	0.5 g	-31.5%
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.3 g	0.09 g	-70.0%
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.69 g	1.33 g	-76.6%
MUFA 18:1 c	5.62 g	1.32 g	-76.5%
MUFA 20:1	0.1 g	0.02 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	—	—
Niasin	7.5 mg	7.37 mg	-1.7%
Pantotenik asit	0.96 mg	0.84 mg	-12.5%
Potasyum	259 mg	363 mg	+40.2%
Prolin	1.08 g	0.9 g	-16.7%
Protein	26.66 g	20.89 g	-21.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.1 g	0.37 g	-82.4%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.33 g	0.36 g	-72.9%
PUFA 18:3	0.09 g	0.02 g	-77.8%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0.01 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 20:3	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Retinol	5 µg	13 µg	+160.0%
Sakkaroz	—	0.31 g	—
Selenyum	41.5 µg	36.9 µg	-11.1%
Serin	1.11 g	0.82 g	-26.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.19 g	0.04 g	-78.9%
SFA 15:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.31 g	0.67 g	-79.8%
SFA 17:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.82 g	0.33 g	-81.9%
SFA 20:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.3 g	0.23 g	-23.3%
Sodyum	70 mg	1160 mg	+1557.1%
Su	56.85 g	70.93 g	+24.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	0.07 g	0.01 g	-85.7%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	—	—
TFA 18:2 t,t	—	0.01 g	—
Tirozin	1.06 g	0.68 g	-35.8%
Toplam doymus yağ asitleri	5.43 g	1.05 g	-80.7%
Toplam Folat	0 µg	1 µg	—
Toplam Kolin	91 mg	81.9 mg	-10.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.09 g	1.45 g	-76.2%
Toplam trans yağ asitleri	0.09 g	0 g	-100.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.07 g	0 g	-100.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	16.28 g	3.4 g	-79.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.4 g	0.45 g	-81.3%
Toplam Şeker	0 g	1.04 g	—
Treonin	1.17 g	0.93 g	-20.5%
Triptofan	0.32 g	0.2 g	-37.5%
Valin	1.35 g	1.06 g	-21.5%
Çinko	3.1 mg	2.13 mg	-31.3%

Besin Öğeleri

Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli)

Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz)

Fark

A Vitamini (IU)

16 iu

44 iu

+175.0%

A Vitamini (RAE)

5 µg

13 µg

+160.0%

ALA (18:3 n-3)

0.08 g

0.02 g

-75.0%

Alanin

1.53 g

1.23 g

-19.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

Arjinin

1.72 g

1.34 g

-22.1%

Aspartik asit

2.49 g

1.82 g

-26.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.49 mg

0.51 mg

+4.1%

B12 Vitamini

0.64 µg

0.42 µg

-34.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.22 mg

-31.3%

B6 Vitamini

0.49 mg

0.5 mg

+2.0%

Bakir

0.1 mg

0.27 mg

+170.0%

Besin folati

0 µg

1 µg

—

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

3.6 mg

6.2 mg

+72.2%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.0%

D Vitamini (IU)

37 iu

0.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.9 µg

0.0%

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.81 mg

0.93 mg

+14.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.22 mg

+15.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1091 kj

494 kj

-54.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.11 g

0.83 g

-25.2%

Folat DFE

0 µg

1 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

213 mg

321 mg

+50.7%

Fruktoz

—

0.01 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.03 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.72 g

—

Glisin

1.21 g

1.09 g

-9.9%

Glutamik asit

4.07 g

2.99 g

-26.5%

Hidroksiprolin

0.09 g

0.14 g

+55.6%

Histidin

1.08 g

0.91 g

-15.7%

Izolosin

1.26 g

0.94 g

-25.4%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

3.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

6 mg

-88.7%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

1.04 g

—

Kolesterol

79 mg

58 mg

-26.6%

Kül

1.07 g

3.8 g

+255.1%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.37 g

1.76 g

-25.7%

Losin

2.19 g

1.67 g

-23.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

19 mg

22 mg

+15.8%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Metiyonin

0.73 g

0.5 g

-31.5%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.3 g

0.09 g

-70.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.69 g

1.33 g

-76.6%

MUFA 18:1 c

5.62 g

1.32 g

-76.5%

MUFA 20:1

0.1 g

0.02 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

Niasin

7.5 mg

7.37 mg

-1.7%

Pantotenik asit

0.96 mg

0.84 mg

-12.5%

Potasyum

259 mg

363 mg

+40.2%

Prolin

1.08 g

0.9 g

-16.7%

Protein

26.66 g

20.89 g

-21.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.1 g

0.37 g

-82.4%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.33 g

0.36 g

-72.9%

PUFA 18:3

0.09 g

0.02 g

-77.8%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 20:3

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Retinol

5 µg

13 µg

+160.0%

Sakkaroz

—

0.31 g

—

Selenyum

41.5 µg

36.9 µg

-11.1%

Serin

1.11 g

0.82 g

-26.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.19 g

0.04 g

-78.9%

SFA 15:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.31 g

0.67 g

-79.8%

SFA 17:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.82 g

0.33 g

-81.9%

SFA 20:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.3 g

0.23 g

-23.3%

Sodyum

70 mg

1160 mg

+1557.1%

56.85 g

70.93 g

+24.8%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

0.07 g

0.01 g

-85.7%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

—

TFA 18:2 t,t

—

0.01 g

—

Tirozin

1.06 g

0.68 g

-35.8%

Toplam doymus yağ asitleri

5.43 g

1.05 g

-80.7%

Toplam Folat

0 µg

1 µg

—

Toplam Kolin

91 mg

81.9 mg

-10.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.09 g

1.45 g

-76.2%

Toplam trans yağ asitleri

0.09 g

0 g

-100.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.07 g

0 g

-100.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

16.28 g

3.4 g

-79.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.4 g

0.45 g

-81.3%

Toplam Şeker

0 g

1.04 g

—

Treonin

1.17 g

0.93 g

-20.5%

Triptofan

0.32 g

0.2 g

-37.5%

Valin

1.35 g

1.06 g

-21.5%

Çinko

3.1 mg

2.13 mg

-31.3%

Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) vs Tavada Izgar Tuzlu Domuz Jambon Dilimi (Kemiksiz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin