Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3i için Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli): 0.01 g, Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz): 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) 30, Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz) 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) vs Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz) Karşılaştırması

Q: Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) ve Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (196 kcal; diğer besin 261 kcal).

Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) ve Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) 261.0 kcal, Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz) 196.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

113 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli)	Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz)	Fark
A Vitamini (IU)	16 iu	13 iu	-18.8%
A Vitamini (RAE)	5 µg	4 µg	-20.0%
ALA (18:3 n-3)	0.08 g	0.04 g	-50.0%
Alanin	1.53 g	1.68 g	+9.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.72 g	1.89 g	+9.9%
Aspartik asit	2.49 g	2.75 g	+10.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.49 mg	0.64 mg	+30.6%
B12 Vitamini	0.64 µg	0.82 µg	+28.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.23 mg	-28.1%
B6 Vitamini	0.49 mg	0.56 mg	+14.3%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	0 µg	0 µg	—
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	3.6 mg	3.9 mg	+8.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.6 µg	-33.3%
D Vitamini (IU)	37 iu	23 iu	-37.8%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.9 µg	0.6 µg	-33.3%
Demir	0.81 mg	0.82 mg	+1.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.22 mg	+15.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1091 kj	821 kj	-24.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.11 g	1.22 g	+9.9%
Folat DFE	0 µg	0 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	213 mg	283 mg	+32.9%
Glisin	1.21 g	1.33 g	+9.9%
Glutamik asit	4.07 g	4.49 g	+10.3%
Hidroksiprolin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Histidin	1.08 g	1.19 g	+10.2%
Izolosin	1.26 g	1.39 g	+10.3%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	12 mg	-77.4%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	79 mg	70 mg	-11.4%
Kül	1.07 g	1.26 g	+17.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.37 g	2.61 g	+10.1%
Losin	2.19 g	2.42 g	+10.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	19 mg	25 mg	+31.6%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.73 g	0.81 g	+11.0%
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.3 g	0.19 g	-36.7%
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.69 g	3.25 g	-42.9%
MUFA 18:1 c	5.62 g	3.21 g	-42.9%
MUFA 20:1	0.1 g	0.06 g	-40.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	7.5 mg	10.52 mg	+40.3%
Pantotenik asit	0.96 mg	1.36 mg	+41.7%
Potasyum	259 mg	376 mg	+45.2%
Prolin	1.08 g	1.19 g	+10.2%
Protein	26.66 g	29.36 g	+10.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.1 g	1.11 g	-47.1%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.33 g	1.1 g	-17.3%
PUFA 18:3	0.09 g	0.05 g	-44.4%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.08 g	0.04 g	-50.0%
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Retinol	5 µg	4 µg	-20.0%
Selenyum	41.5 µg	40.5 µg	-2.4%
Serin	1.11 g	1.23 g	+10.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.19 g	0.11 g	-42.1%
SFA 15:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.31 g	1.88 g	-43.2%
SFA 17:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.82 g	1.01 g	-44.5%
SFA 20:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 22:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.3 g	0.33 g	+10.0%
Sodyum	70 mg	86 mg	+22.9%
Su	56.85 g	62.62 g	+10.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	0.07 g	0.04 g	-42.9%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Tirozin	1.06 g	1.16 g	+9.4%
Toplam doymus yağ asitleri	5.43 g	3.06 g	-43.6%
Toplam Folat	0 µg	0 µg	—
Toplam Kolin	91 mg	100.7 mg	+10.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.09 g	3.49 g	-42.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.09 g	0.04 g	-55.6%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam yağ	16.28 g	7.86 g	-51.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.4 g	1.28 g	-46.7%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.17 g	1.29 g	+10.3%
Triptofan	0.32 g	0.35 g	+9.4%
Valin	1.35 g	1.49 g	+10.4%
Çinko	3.1 mg	2.26 mg	-27.1%

Besin Öğeleri

Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli)

Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz)

Fark

A Vitamini (IU)

16 iu

13 iu

-18.8%

A Vitamini (RAE)

5 µg

4 µg

-20.0%

ALA (18:3 n-3)

0.08 g

0.04 g

-50.0%

Alanin

1.53 g

1.68 g

+9.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.72 g

1.89 g

+9.9%

Aspartik asit

2.49 g

2.75 g

+10.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.49 mg

0.64 mg

+30.6%

B12 Vitamini

0.64 µg

0.82 µg

+28.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.23 mg

-28.1%

B6 Vitamini

0.49 mg

0.56 mg

+14.3%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

0 µg

—

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

3.6 mg

3.9 mg

+8.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.6 µg

-33.3%

D Vitamini (IU)

37 iu

23 iu

-37.8%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.9 µg

0.6 µg

-33.3%

Demir

0.81 mg

0.82 mg

+1.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.22 mg

+15.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1091 kj

821 kj

-24.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.11 g

1.22 g

+9.9%

Folat DFE

0 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

213 mg

283 mg

+32.9%

Glisin

1.21 g

1.33 g

+9.9%

Glutamik asit

4.07 g

4.49 g

+10.3%

Hidroksiprolin

0.09 g

0.1 g

+11.1%

Histidin

1.08 g

1.19 g

+10.2%

Izolosin

1.26 g

1.39 g

+10.3%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

12 mg

-77.4%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

79 mg

70 mg

-11.4%

Kül

1.07 g

1.26 g

+17.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.37 g

2.61 g

+10.1%

Losin

2.19 g

2.42 g

+10.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

19 mg

25 mg

+31.6%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.73 g

0.81 g

+11.0%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.3 g

0.19 g

-36.7%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.69 g

3.25 g

-42.9%

MUFA 18:1 c

5.62 g

3.21 g

-42.9%

MUFA 20:1

0.1 g

0.06 g

-40.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

Niasin

7.5 mg

10.52 mg

+40.3%

Pantotenik asit

0.96 mg

1.36 mg

+41.7%

Potasyum

259 mg

376 mg

+45.2%

Prolin

1.08 g

1.19 g

+10.2%

Protein

26.66 g

29.36 g

+10.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.1 g

1.11 g

-47.1%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.33 g

1.1 g

-17.3%

PUFA 18:3

0.09 g

0.05 g

-44.4%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.08 g

0.04 g

-50.0%

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Retinol

5 µg

4 µg

-20.0%

Selenyum

41.5 µg

40.5 µg

-2.4%

Serin

1.11 g

1.23 g

+10.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.19 g

0.11 g

-42.1%

SFA 15:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.31 g

1.88 g

-43.2%

SFA 17:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.82 g

1.01 g

-44.5%

SFA 20:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.3 g

0.33 g

+10.0%

Sodyum

70 mg

86 mg

+22.9%

56.85 g

62.62 g

+10.1%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

0.07 g

0.04 g

-42.9%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

0.0%

Tirozin

1.06 g

1.16 g

+9.4%

Toplam doymus yağ asitleri

5.43 g

3.06 g

-43.6%

Toplam Folat

0 µg

—

Toplam Kolin

91 mg

100.7 mg

+10.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.09 g

3.49 g

-42.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.09 g

0.04 g

-55.6%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam yağ

16.28 g

7.86 g

-51.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.4 g

1.28 g

-46.7%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.17 g

1.29 g

+10.3%

Triptofan

0.32 g

0.35 g

+9.4%

Valin

1.35 g

1.49 g

+10.4%

Çinko

3.1 mg

2.26 mg

-27.1%

Az Pişmiş Domuz Bel Pirzolası (Kemikli) vs Tavada Kızarmış Domuz Bel Pirzolası (Kemiksiz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin