Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç: 0.04 g, Biber Biftek: 0.29 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç 49, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç vs Biber Biftek Karşılaştırması

Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç 124.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	9 µg	-18.2%
Alfa Karoten	2 µg	7 µg	+250.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.48 mg	0.05 mg	-89.6%
B12 Vitamini	0.33 µg	0.61 µg	+84.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.08 mg	-61.9%
B6 Vitamini	0.34 mg	0.26 mg	-23.5%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	13 µg	13 µg	0.0%
Beta Karoten	110 µg	101 µg	-8.2%
Beta kriptoksantin	27 µg	2 µg	-92.6%
C Vitamini (askorbik asit)	15.3 mg	22.6 mg	+47.7%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.66 mg	1.24 mg	+87.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.7 g	-12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	1.43 mg	+308.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	145 kj	+16.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	13 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	138 mg	89 mg	-35.5%
K Vitamini (filokinon)	4.8 µg	19.5 µg	+306.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	17 mg	-10.5%
Karbonhidrat (farkla)	5.06 g	4.34 g	-14.2%
Kolesterol	37 mg	32 mg	-13.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	173 µg	+424.2%
Magnezyum	20 mg	16 mg	-20.0%
MUFA 16:1	0.14 g	0.16 g	+14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.05 g	3.63 g	+77.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.17 mg	2.26 mg	-28.7%
Potasyum	316 mg	202 mg	-36.1%
Protein	13.87 g	11.88 g	-14.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.59 g	2.11 g	+257.6%
PUFA 18:3	0.04 g	0.29 g	+625.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	17.8 µg	11.6 µg	-34.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.1 g	+66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	1.33 g	+24.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.53 g	0.52 g	-1.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	216 mg	244 mg	+13.0%
Su	74.79 g	73.55 g	-1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.7 g	2.01 g	+18.2%
Toplam Folat	13 µg	13 µg	0.0%
Toplam Kolin	49.4 mg	46 mg	-6.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.26 g	3.83 g	+69.5%
Toplam yağ	5.17 g	9.12 g	+76.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.67 g	2.42 g	+261.2%
Toplam Şeker	2.37 g	1.67 g	-29.5%
Çinko	1.3 mg	1.96 mg	+50.8%

Besin Öğeleri

Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

9 µg

-18.2%

Alfa Karoten

2 µg

7 µg

+250.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.48 mg

0.05 mg

-89.6%

B12 Vitamini

0.33 µg

0.61 µg

+84.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.08 mg

-61.9%

B6 Vitamini

0.34 mg

0.26 mg

-23.5%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

13 µg

0.0%

Beta Karoten

110 µg

101 µg

-8.2%

Beta kriptoksantin

27 µg

2 µg

-92.6%

C Vitamini (askorbik asit)

15.3 mg

22.6 mg

+47.7%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.66 mg

1.24 mg

+87.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.7 g

-12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

1.43 mg

+308.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

145 kj

+16.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

138 mg

89 mg

-35.5%

K Vitamini (filokinon)

4.8 µg

19.5 µg

+306.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

17 mg

-10.5%

Karbonhidrat (farkla)

5.06 g

4.34 g

-14.2%

Kolesterol

37 mg

32 mg

-13.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

173 µg

+424.2%

Magnezyum

20 mg

16 mg

-20.0%

MUFA 16:1

0.14 g

0.16 g

+14.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.05 g

3.63 g

+77.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.17 mg

2.26 mg

-28.7%

Potasyum

316 mg

202 mg

-36.1%

Protein

13.87 g

11.88 g

-14.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.59 g

2.11 g

+257.6%

PUFA 18:3

0.04 g

0.29 g

+625.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

17.8 µg

11.6 µg

-34.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.1 g

+66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.07 g

1.33 g

+24.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.53 g

0.52 g

-1.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

216 mg

244 mg

+13.0%

74.79 g

73.55 g

-1.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.7 g

2.01 g

+18.2%

Toplam Folat

13 µg

0.0%

Toplam Kolin

49.4 mg

46 mg

-6.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.26 g

3.83 g

+69.5%

Toplam yağ

5.17 g

9.12 g

+76.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.67 g

2.42 g

+261.2%

Toplam Şeker

2.37 g

1.67 g

-29.5%

Çinko

1.3 mg

1.96 mg

+50.8%

Domuz Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin