Domuz, Pilav ve Bademli Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz, Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (144 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Domuz, Pilav: 1 µg, Bademli Tavuk: 4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz, Pilav 34, Bademli Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Soya Bazlı Sos vs Bademli Tavuk Karşılaştırması

Domuz, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Soya Bazlı Sos ve Bademli Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Soya Bazlı Sos 144.0 kcal, Bademli Tavuk 195.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz, Pilav	Bademli Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	118 µg	19 µg	-83.9%
Alfa Karoten	508 µg	2 µg	-99.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.05 mg	-85.7%
B12 Vitamini	0.22 µg	0.19 µg	-13.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.21 mg	+61.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.18 mg	-30.8%
Bakir	0.06 mg	0.14 mg	+133.3%
Besin folati	15 µg	15 µg	0.0%
Beta Karoten	1157 µg	160 µg	-86.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	41 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	13 mg	11.8 mg	-9.2%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.81 mg	0.82 mg	+1.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.2 g	+9.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.18 mg	3.15 mg	+166.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	144 kj	195 kj	+35.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	15 µg	-46.4%
Folik asit	8 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	107 mg	166 mg	+55.1%
K Vitamini (filokinon)	29.8 µg	13.7 µg	-54.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	36 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	7.9 g	4.46 g	-43.5%
Kolesterol	24 mg	57 mg	+137.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	236 µg	50 µg	-78.8%
Magnezyum	19 mg	37 mg	+94.7%
MUFA 16:1	0.11 g	0.27 g	+145.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.18 g	6.04 g	+89.9%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.31 mg	4.34 mg	+87.9%
Potasyum	260 mg	243 mg	-6.5%
Protein	9.96 g	15.66 g	+57.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.89 g	3.52 g	+86.2%
PUFA 18:3	0.23 g	0.24 g	+4.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	4 µg	+300.0%
Selenyum	12 µg	12.6 µg	+5.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.14 g	1.46 g	+28.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.38 g	-20.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	222 mg	330 mg	+48.6%
Su	73.13 g	65.46 g	-10.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.73 g	1.92 g	+11.0%
Toplam Folat	22 µg	16 µg	-27.3%
Toplam Kolin	35.4 mg	39.3 mg	+11.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.37 g	6.37 g	+89.0%
Toplam yağ	7.89 g	13.16 g	+66.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.14 g	3.78 g	+76.6%
Toplam Şeker	1.31 g	1.42 g	+8.4%
Çinko	0.98 mg	1.14 mg	+16.3%

Besin Öğeleri

Domuz, Pilav

Bademli Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

118 µg

19 µg

-83.9%

Alfa Karoten

508 µg

2 µg

-99.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.05 mg

-85.7%

B12 Vitamini

0.22 µg

0.19 µg

-13.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.21 mg

+61.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.18 mg

-30.8%

Bakir

0.06 mg

0.14 mg

+133.3%

Besin folati

15 µg

0.0%

Beta Karoten

1157 µg

160 µg

-86.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

41 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

13 mg

11.8 mg

-9.2%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.81 mg

0.82 mg

+1.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.2 g

+9.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.18 mg

3.15 mg

+166.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

144 kj

195 kj

+35.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

15 µg

-46.4%

Folik asit

8 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

107 mg

166 mg

+55.1%

K Vitamini (filokinon)

29.8 µg

13.7 µg

-54.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

27 mg

36 mg

+33.3%

Karbonhidrat (farkla)

7.9 g

4.46 g

-43.5%

Kolesterol

24 mg

57 mg

+137.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

236 µg

50 µg

-78.8%

Magnezyum

19 mg

37 mg

+94.7%

MUFA 16:1

0.11 g

0.27 g

+145.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.18 g

6.04 g

+89.9%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.31 mg

4.34 mg

+87.9%

Potasyum

260 mg

243 mg

-6.5%

Protein

9.96 g

15.66 g

+57.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.89 g

3.52 g

+86.2%

PUFA 18:3

0.23 g

0.24 g

+4.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

4 µg

+300.0%

Selenyum

12 µg

12.6 µg

+5.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.14 g

1.46 g

+28.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.48 g

0.38 g

-20.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

222 mg

330 mg

+48.6%

73.13 g

65.46 g

-10.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.73 g

1.92 g

+11.0%

Toplam Folat

22 µg

16 µg

-27.3%

Toplam Kolin

35.4 mg

39.3 mg

+11.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.37 g

6.37 g

+89.0%

Toplam yağ

7.89 g

13.16 g

+66.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.14 g

3.78 g

+76.6%

Toplam Şeker

1.31 g

1.42 g

+8.4%

Çinko

0.98 mg

1.14 mg

+16.3%

Domuz, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Soya Bazlı Sos vs Bademli Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Domuz, Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Bademli Tavuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Domuz, Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Bademli Tavuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S