İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
290 kcal
Puan
35 / 100
Vejetaryen, Fileto daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (35) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
309 vs 290(-6.2%)
Puan Farkı
7 vs 35(+400.0%)
GENEL KAZANAN
Vejetaryen, Fileto
Daha yüksek enerji
Domuz Jambonu Şerit, Etsiz
Puan lideri
Vejetaryen, Fileto
Besin öğesi dağılımı
20 - 19 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Domuz Jambonu Şerit, Etsiz ve Vejetaryen, Fileto kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Domuz Jambonu Şerit, Etsiz 309.0 kcal, Vejetaryen, Fileto 290.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Domuz Jambonu Şerit, Etsiz | Vejetaryen, Fileto | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 4.4 mg | 1.1 mg | -75.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 4.2 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 4.2 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.48 mg | 0.9 mg | +87.5% |
| B6 Vitamini | 0.48 mg | 1.5 mg | +212.5% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.93 mg | +830.0% |
| Besin folati | 42 µg | 102 µg | +142.9% |
| Beta Karoten | 53 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.41 mg | 2 mg | -17.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.6 g | 6.1 g | +134.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 6.9 mg | 3.45 mg | -50.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 309 kj | 290 kj | -6.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 42 µg | 102 µg | +142.9% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 70 mg | 450 mg | +542.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 23 mg | 95 mg | +313.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.31 g | 9 g | +69.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 19 mg | 23 mg | +21.1% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.09 g | 4.38 g | -38.2% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 7.56 mg | 12 mg | +58.7% |
| Potasyum | 170 mg | 600 mg | +252.9% |
| Protein | 11.69 g | 23 g | +96.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 13.76 g | 8.29 g | -39.8% |
| PUFA 18:3 | 1.69 g | 1.04 g | -38.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 7.4 µg | 1 µg | -86.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.24 g | 0.17 g | -29.2% |
| SFA 14:0 | 0.16 g | 0.09 g | -43.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.04 g | 1.85 g | -39.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.17 g | 0.74 g | -36.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 1465 mg | 490 mg | -66.6% |
| Su | 48.98 g | 45 g | -8.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.62 g | 2.85 g | -38.3% |
| Toplam Folat | 42 µg | 102 µg | +142.9% |
| Toplam Kolin | 45 mg | 82 mg | +82.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.09 g | 4.38 g | -38.2% |
| Toplam yağ | 29.52 g | 18 g | -39.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 15.44 g | 9.33 g | -39.6% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0.8 g | — |
| Çinko | 0.42 mg | 1.4 mg | +233.3% |
Domuz Jambonu Şerit, Etsiz ve Vejetaryen, Fileto arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Vejetaryen, Fileto, 100 g başına daha düşük enerji içerir (290 kcal; diğer besin 309 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Domuz Jambonu Şerit, Etsiz: 0.1 mg, Vejetaryen, Fileto: 0.93 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Jambonu Şerit, Etsiz 7, Vejetaryen, Fileto 35.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Domuz Jambonu Şerit, Etsiz · Vejetaryen, Fileto · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.