İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
61 kcal
Puan
37 / 100
Soya Lor daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (37) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
309 vs 61(-80.3%)
Puan Farkı
7 vs 37(+428.6%)
GENEL KAZANAN
Soya Lor
Daha yüksek enerji
Domuz Jambonu Şerit, Etsiz
Puan lideri
Soya Lor
Besin öğesi dağılımı
26 - 14 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Domuz Jambonu Şerit, Etsiz ve Soya Lor kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Domuz Jambonu Şerit, Etsiz 309.0 kcal, Soya Lor 61.0 kcal içerir. Fark 248.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Domuz Jambonu Şerit, Etsiz | Soya Lor | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 4.4 mg | 0.05 mg | -98.9% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.48 mg | 0.04 mg | -91.7% |
| B6 Vitamini | 0.48 mg | 0.05 mg | -89.6% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.16 mg | +60.0% |
| Besin folati | 42 µg | 44 µg | +4.8% |
| Beta Karoten | 53 µg | 4 µg | -92.5% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.2 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.41 mg | 1.11 mg | -53.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.6 g | 0.2 g | -92.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 6.9 mg | 0.01 mg | -99.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 309 kj | 61 kj | -80.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 42 µg | 44 µg | +4.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 70 mg | 92 mg | +31.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 2 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 23 mg | 111 mg | +382.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.31 g | 1.18 g | -77.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 19 mg | 27 mg | +42.1% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.09 g | 0.8 g | -88.7% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 7.56 mg | 0.54 mg | -92.9% |
| Potasyum | 170 mg | 120 mg | -29.4% |
| Protein | 11.69 g | 7.17 g | -38.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 13.76 g | 1.83 g | -86.7% |
| PUFA 18:3 | 1.69 g | 0.25 g | -85.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 7.4 µg | 8.9 µg | +20.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.24 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.16 g | 0.01 g | -93.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.04 g | 0.39 g | -87.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.17 g | 0.13 g | -88.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 1465 mg | 8 mg | -99.5% |
| Su | 48.98 g | 87.26 g | +78.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.62 g | 0.53 g | -88.5% |
| Toplam Folat | 42 µg | 44 µg | +4.8% |
| Toplam Kolin | 45 mg | 27.4 mg | -39.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.09 g | 0.81 g | -88.6% |
| Toplam yağ | 29.52 g | 3.69 g | -87.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 15.44 g | 2.08 g | -86.5% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0.7 g | — |
| Çinko | 0.42 mg | 0.64 mg | +52.4% |
Domuz Jambonu Şerit, Etsiz ve Soya Lor arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Soya Lor, 100 g başına daha düşük enerji içerir (61 kcal; diğer besin 309 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Domuz Jambonu Şerit, Etsiz: 23 mg, Soya Lor: 111 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Jambonu Şerit, Etsiz 7, Soya Lor 37.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.