Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç: 4 µg, Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli: 212 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç 15, Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç vs Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli Karşılaştırması

Q: Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç ve Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (248 kcal; diğer besin 382 kcal).

Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç ve Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç 382.0 kcal, Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli 248.0 kcal içerir. Fark 134.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç	Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	120 µg	+81.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.38 mg	0.25 mg	-34.2%
B12 Vitamini	0.45 µg	0.53 µg	+17.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.31 mg	+3.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	23 µg	33 µg	+43.5%
Beta Karoten	15 µg	17 µg	+13.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	6 µg	+500.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	1.5 µg	+87.5%
Demir	2.03 mg	2.18 mg	+7.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1 g	-37.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.95 mg	+86.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	382 kj	248 kj	-35.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	98 µg	+19.5%
Folik asit	35 µg	38 µg	+8.6%
Fosfor	482 mg	209 mg	-56.6%
K Vitamini (filokinon)	3.5 µg	2.5 µg	-28.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	224 mg	251 mg	+12.1%
Karbonhidrat (farkla)	29.26 g	22.85 g	-21.9%
Kolesterol	33 mg	170 mg	+415.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	212 µg	+5200.0%
Magnezyum	20 mg	21 mg	+5.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.19 g	-13.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.98 g	3.33 g	-33.1%
MUFA 20:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.01 mg	2.12 mg	-47.1%
Potasyum	190 mg	125 mg	-34.2%
Protein	13.71 g	11.99 g	-12.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.28 g	2.03 g	-11.0%
PUFA 18:3	0.19 g	0.18 g	-5.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	65 µg	118 µg	+81.5%
Selenyum	19.9 µg	25.4 µg	+27.6%
SFA 10:0	0.33 g	0.12 g	-63.6%
SFA 12:0	2.28 g	0.15 g	-93.4%
SFA 14:0	1.27 g	0.48 g	-62.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.08 g	2.59 g	-49.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.03 g	0.97 g	-68.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 6:0	0.11 g	0.08 g	-27.3%
SFA 8:0	0.3 g	0.06 g	-80.0%
Sodyum	1090 mg	455 mg	-58.3%
Su	29.81 g	50.94 g	+70.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	12.72 g	4.7 g	-63.1%
Toplam Folat	58 µg	71 µg	+22.4%
Toplam Kolin	18 mg	110.9 mg	+516.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.21 g	3.49 g	-33.0%
Toplam yağ	23.2 g	12.04 g	-48.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.56 g	2.34 g	-8.6%
Toplam Şeker	3.09 g	2.87 g	-7.1%
Çinko	1.39 mg	1.33 mg	-4.3%

Besin Öğeleri

Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

120 µg

+81.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.38 mg

0.25 mg

-34.2%

B12 Vitamini

0.45 µg

0.53 µg

+17.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.31 mg

+3.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.09 mg

-30.8%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

23 µg

33 µg

+43.5%

Beta Karoten

15 µg

17 µg

+13.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

6 µg

+500.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

1.5 µg

+87.5%

Demir

2.03 mg

2.18 mg

+7.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1 g

-37.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.95 mg

+86.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

382 kj

248 kj

-35.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

98 µg

+19.5%

Folik asit

35 µg

38 µg

+8.6%

Fosfor

482 mg

209 mg

-56.6%

K Vitamini (filokinon)

3.5 µg

2.5 µg

-28.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

224 mg

251 mg

+12.1%

Karbonhidrat (farkla)

29.26 g

22.85 g

-21.9%

Kolesterol

33 mg

170 mg

+415.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

212 µg

+5200.0%

Magnezyum

20 mg

21 mg

+5.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.19 g

-13.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.98 g

3.33 g

-33.1%

MUFA 20:1

0.07 g

0.03 g

-57.1%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.01 mg

2.12 mg

-47.1%

Potasyum

190 mg

125 mg

-34.2%

Protein

13.71 g

11.99 g

-12.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.28 g

2.03 g

-11.0%

PUFA 18:3

0.19 g

0.18 g

-5.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

65 µg

118 µg

+81.5%

Selenyum

19.9 µg

25.4 µg

+27.6%

SFA 10:0

0.33 g

0.12 g

-63.6%

SFA 12:0

2.28 g

0.15 g

-93.4%

SFA 14:0

1.27 g

0.48 g

-62.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.08 g

2.59 g

-49.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.03 g

0.97 g

-68.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.11 g

-8.3%

SFA 6:0

0.11 g

0.08 g

-27.3%

SFA 8:0

0.3 g

0.06 g

-80.0%

Sodyum

1090 mg

455 mg

-58.3%

29.81 g

50.94 g

+70.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

12.72 g

4.7 g

-63.1%

Toplam Folat

58 µg

71 µg

+22.4%

Toplam Kolin

18 mg

110.9 mg

+516.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.21 g

3.49 g

-33.0%

Toplam yağ

23.2 g

12.04 g

-48.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.56 g

2.34 g

-8.6%

Toplam Şeker

3.09 g

2.87 g

-7.1%

Çinko

1.39 mg

1.33 mg

-4.3%

Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç vs Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin