İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
145 kcal
Puan
58 / 100
Biber Biftek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
186 vs 145(-22.0%)
Puan Farkı
34 vs 58(+70.6%)
GENEL KAZANAN
Biber Biftek
Daha yüksek enerji
Domuz Haşlama
Puan lideri
Biber Biftek
Besin öğesi dağılımı
26 - 23 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Domuz Haşlama ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Domuz Haşlama 186.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Domuz Haşlama | Biber Biftek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 6 µg | 9 µg | +50.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 7 µg | +600.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.29 mg | 0.05 mg | -82.8% |
| B12 Vitamini | 0.44 µg | 0.61 µg | +38.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.08 mg | -60.0% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 0.26 mg | +36.8% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.07 mg | -30.0% |
| Besin folati | 9 µg | 13 µg | +44.4% |
| Beta Karoten | 26 µg | 101 µg | +288.5% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 2 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.7 mg | 22.6 mg | +737.0% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.9 mg | 1.24 mg | +37.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | 0.7 g | +40.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.55 mg | 1.43 mg | +160.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 186 kj | 145 kj | -22.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 9 µg | 13 µg | +44.4% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 146 mg | 89 mg | -39.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 13.3 µg | 19.5 µg | +46.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 20 mg | 17 mg | -15.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.96 g | 4.34 g | +121.4% |
| Kolesterol | 56 mg | 32 mg | -42.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 47 µg | 173 µg | +268.1% |
| Magnezyum | 17 mg | 16 mg | -5.9% |
| MUFA 16:1 | 0.35 g | 0.16 g | -54.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.55 g | 3.63 g | -34.6% |
| MUFA 20:1 | 0.1 g | 0.04 g | -60.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.85 mg | 2.26 mg | -20.7% |
| Potasyum | 268 mg | 202 mg | -24.6% |
| Protein | 12.94 g | 11.88 g | -8.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.58 g | 2.11 g | +33.5% |
| PUFA 18:3 | 0.15 g | 0.29 g | +93.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.07 g | 0.01 g | -85.7% |
| Retinol | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 20.2 µg | 11.6 µg | -42.6% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.15 g | 0.1 g | -33.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.77 g | 1.33 g | -52.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.42 g | 0.52 g | -63.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 486 mg | 244 mg | -49.8% |
| Su | 69.55 g | 73.55 g | +5.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.42 g | 2.01 g | -54.5% |
| Toplam Folat | 9 µg | 13 µg | +44.4% |
| Toplam Kolin | 45.3 mg | 46 mg | +1.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.01 g | 3.83 g | -36.3% |
| Toplam yağ | 13.66 g | 9.12 g | -33.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.87 g | 2.42 g | +29.4% |
| Toplam Şeker | 0.56 g | 1.67 g | +198.2% |
| Çinko | 1.98 mg | 1.96 mg | -1.0% |
Domuz Haşlama ve Biber Biftek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 186 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Domuz Haşlama: 2.7 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Haşlama 34, Biber Biftek 58.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.