İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
226 kcal
Puan
33 / 100
Domuz Haşlama daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
186 vs 226(+21.5%)
Puan Farkı
34 vs 33(-2.9%)
GENEL KAZANAN
Domuz Haşlama
Daha yüksek enerji
Barbekü Domuz, Soslu
Puan lideri
Domuz Haşlama
Besin öğesi dağılımı
25 - 24 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Domuz Haşlama ve Barbekü Domuz, Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Domuz Haşlama 186.0 kcal, Barbekü Domuz, Soslu 226.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Domuz Haşlama | Barbekü Domuz, Soslu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 6 µg | 5 µg | -16.7% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.29 mg | 0.33 mg | +13.8% |
| B12 Vitamini | 0.44 µg | 0.58 µg | +31.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.26 mg | +30.0% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 0.3 mg | +57.9% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| Besin folati | 9 µg | 2 µg | -77.8% |
| Beta Karoten | 26 µg | 40 µg | +53.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.7 mg | 0.2 mg | -92.6% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 0.8 µg | -33.3% |
| Demir | 0.9 mg | 1.12 mg | +24.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | 0.3 g | -40.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.55 mg | 0.37 mg | -32.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 186 kj | 226 kj | +21.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 9 µg | 2 µg | -77.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 146 mg | 161 mg | +10.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 13.3 µg | 0.5 µg | -96.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 20 mg | 25 mg | +25.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.96 g | 12.23 g | +524.0% |
| Kolesterol | 56 mg | 64 mg | +14.3% |
| Likopen | 0 µg | 1365 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 47 µg | 26 µg | -44.7% |
| Magnezyum | 17 mg | 20 mg | +17.6% |
| MUFA 16:1 | 0.35 g | 0.25 g | -28.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.55 g | 4.6 g | -17.1% |
| MUFA 20:1 | 0.1 g | 0.08 g | -20.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 2.85 mg | 3.36 mg | +17.9% |
| Potasyum | 268 mg | 299 mg | +11.6% |
| Protein | 12.94 g | 17.57 g | +35.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.58 g | 1.5 g | -5.1% |
| PUFA 18:3 | 0.15 g | 0.07 g | -53.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.07 g | 0.07 g | 0.0% |
| Retinol | 4 µg | 2 µg | -50.0% |
| Selenyum | 20.2 µg | 25.3 µg | +25.2% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.15 g | 0.14 g | -6.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.77 g | 2.44 g | -11.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.42 g | 1.32 g | -7.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 486 mg | 603 mg | +24.1% |
| Su | 69.55 g | 56.3 g | -19.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.42 g | 3.98 g | -10.0% |
| Toplam Folat | 9 µg | 2 µg | -77.8% |
| Toplam Kolin | 45.3 mg | 73.5 mg | +62.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.01 g | 4.94 g | -17.8% |
| Toplam yağ | 13.66 g | 11.3 g | -17.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.87 g | 1.72 g | -8.0% |
| Toplam Şeker | 0.56 g | 9.97 g | +1680.4% |
| Çinko | 1.98 mg | 2.81 mg | +41.9% |
Domuz Haşlama ve Barbekü Domuz, Soslu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Domuz Haşlama, 100 g başına daha düşük enerji içerir (186 kcal; diğer besin 226 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Domuz Haşlama: 0.56 g, Barbekü Domuz, Soslu: 9.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Haşlama 34, Barbekü Domuz, Soslu 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.