İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
81 kcal
Puan
62 / 100
Dolmalık kabak daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (92) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
17 vs 81(+376.5%)
Puan Farkı
92 vs 62(-32.6%)
GENEL KAZANAN
Dolmalık kabak
Daha yüksek enerji
Araka
Puan lideri
Dolmalık kabak
Besin öğesi dağılımı
3 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dolmalık kabak ve Araka kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dolmalık kabak 17.0 kcal, Araka 81.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 92 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dolmalık kabak | Araka | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 38 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.045 mg | 0.266 mg | +491.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.094 mg | 0.132 mg | +40.4% |
| B6 Vitamini | 0.163 mg | 0.169 mg | +3.7% |
| Bakir | 0.053 mg | — | — |
| Beta Karoten | 120 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 17.9 mg | 40 mg | +123.5% |
| Demir | 0.37 mg | 1.47 mg | +297.3% |
| Diyet lifi | 1 g | 5.7 g | +470.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.13 mg | — |
| Fosfor | 38 mg | 108 mg | +184.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.3 µg | 24.8 µg | +476.7% |
| Kalsiyum | 16 mg | 25 mg | +56.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.11 g | 14.45 g | +364.6% |
| Lutein + zeaksantin | 2125 µg | — | — |
| Magnezyum | 18 mg | 33 mg | +83.3% |
| Mangan | 0.179 mg | — | — |
| Niasin | 0.451 mg | 2.09 mg | +363.4% |
| Potasyum | 261 mg | 244 mg | -6.5% |
| Protein | 1.21 g | 5.42 g | +347.9% |
| Sodyum | 8 mg | 5 mg | -37.5% |
| Su | 94.8 g | 78.86 g | -16.8% |
| Toplam Folat | 24 µg | 65 µg | +170.8% |
| Toplam yağ | 0.32 g | 0.4 g | +25.0% |
| Toplam Şeker | 2.5 g | 5.67 g | +126.8% |
| Çinko | 0.32 mg | 1.24 mg | +287.5% |
Dolmalık kabak ve Araka arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dolmalık kabak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (17 kcal; diğer besin 81 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Dolmalık kabak: 0.045 mg, Araka: 0.266 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolmalık kabak 92, Araka 62.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.