İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
27 kcal
Puan
68 / 100
Dolmalık kabak daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (92) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
17 vs 27(+58.8%)
Puan Farkı
92 vs 68(-26.1%)
GENEL KAZANAN
Dolmalık kabak
Daha yüksek enerji
Alabaş (Kohlrabi)
Puan lideri
Dolmalık kabak
Besin öğesi dağılımı
8 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dolmalık kabak ve Alabaş (Kohlrabi) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dolmalık kabak 17.0 kcal, Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 92 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dolmalık kabak | Alabaş (Kohlrabi) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.045 mg | 0.05 mg | +11.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.094 mg | 0.02 mg | -78.7% |
| B6 Vitamini | 0.163 mg | 0.15 mg | -8.0% |
| Bakir | 0.053 mg | 0.129 mg | +143.4% |
| Beta Karoten | 120 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 17.9 mg | 62 mg | +246.4% |
| Demir | 0.37 mg | 0.4 mg | +8.1% |
| Diyet lifi | 1 g | 3.6 g | +260.0% |
| Fosfor | 38 mg | 46 mg | +21.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.3 µg | — | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 24 mg | +50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.11 g | 6.2 g | +99.4% |
| Kül | — | 1 g | — |
| Lutein + zeaksantin | 2125 µg | — | — |
| Magnezyum | 18 mg | 19 mg | +5.6% |
| Mangan | 0.179 mg | 0.139 mg | -22.3% |
| Niasin | 0.451 mg | 0.4 mg | -11.3% |
| Pantotenik asit | — | 0.165 mg | — |
| Potasyum | 261 mg | 350 mg | +34.1% |
| Protein | 1.21 g | 1.7 g | +40.5% |
| Sodyum | 8 mg | 20 mg | +150.0% |
| Su | 94.8 g | 91 g | -4.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.013 g | — |
| Toplam Folat | 24 µg | 16 µg | -33.3% |
| Toplam Kolin | — | 12.3 mg | — |
| Toplam yağ | 0.32 g | 0.1 g | -68.8% |
| Toplam Şeker | 2.5 g | 2.6 g | +4.0% |
| Çinko | 0.32 mg | 0.03 mg | -90.6% |
Dolmalık kabak ve Alabaş (Kohlrabi) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dolmalık kabak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (17 kcal; diğer besin 27 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Dolmalık kabak: 1 g, Alabaş (Kohlrabi): 3.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolmalık kabak 92, Alabaş (Kohlrabi) 68.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.