İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
157 kcal
Puan
47 / 100
Applebee'S, Biber daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
183 vs 157(-14.2%)
Puan Farkı
13 vs 47(+261.5%)
GENEL KAZANAN
Applebee'S, Biber
Daha yüksek enerji
Denny's, Lahana Salatası
Puan lideri
Applebee'S, Biber
Besin öğesi dağılımı
27 - 74 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Denny's, Lahana Salatası ve Applebee'S, Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Denny's, Lahana Salatası 183.0 kcal, Applebee'S, Biber 157.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
118 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Denny's, Lahana Salatası | Applebee'S, Biber | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 707 iu | 1436 iu | +103.1% |
| A Vitamini (RAE) | 42 µg | 149 µg | +254.8% |
| ALA (18:3 n-3) | 1.1 g | 0.04 g | -96.4% |
| Alanin | 0.06 g | 0.79 g | +1216.7% |
| Alfa Karoten | 197 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa tokotrienol | 0 mg | 0.02 mg | — |
| Arjinin | 0.08 g | 0.77 g | +862.5% |
| Aspartik asit | 0.09 g | 1.2 g | +1233.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| B12 Vitamini | — | 1.26 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.21 mg | +250.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.32 mg | +220.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.09 mg | +350.0% |
| Beta Karoten | 309 µg | 577 µg | +86.7% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 200 µg | +9900.0% |
| Beta tokoferol | 0.14 mg | 0.07 mg | -50.0% |
| Beta tokotrienol | 0 mg | 0.1 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 13.2 mg | 1.1 mg | -91.7% |
| Delta tokoferol | 3.55 mg | 0 mg | -100.0% |
| Delta tokotrienol | 0 mg | 0 mg | — |
| Demir | 0.34 mg | 1.46 mg | +329.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.3 g | 1.4 g | +7.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.93 mg | 1.15 mg | +23.7% |
| Enerji | 764 kj | 157 kj | -79.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.03 g | 0.47 g | +1466.7% |
| Fosfor | 29 mg | 104 mg | +258.6% |
| Fruktoz | 2.37 g | 0.98 g | -58.6% |
| Galaktoz | 0 g | 0 g | — |
| Gama tokoferol | 9.46 mg | 0.08 mg | -99.2% |
| Gama tokotrienol | 0.02 mg | 0 mg | -100.0% |
| Glikoz | 2.81 g | 1.07 g | -61.9% |
| Glisin | 0.03 g | 0.83 g | +2666.7% |
| Glutamik asit | 0.18 g | 2.07 g | +1050.0% |
| Hidroksiprolin | 0 g | 0.24 g | — |
| Histidin | 0.03 g | 0.37 g | +1133.3% |
| Izolosin | 0.04 g | 0.56 g | +1300.0% |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | 0 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 86.1 µg | — | — |
| K Vitamini (menakinon-4) | 0 µg | — | — |
| Kalsiyum | 32 mg | 34 mg | +6.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.88 g | 4.57 g | -58.0% |
| Kolesterol | 23 mg | 45 mg | +95.7% |
| Kül | 1.35 g | 1.76 g | +30.4% |
| Laktoz | 0 g | 0 g | — |
| Likopen | 7 µg | 4639 µg | +66171.4% |
| Lizin | 0.07 g | 0.84 g | +1100.0% |
| Losin | 0.06 g | 0.93 g | +1450.0% |
| Lutein + zeaksantin | 78 µg | 367 µg | +370.5% |
| Magnezyum | 9 mg | 18 mg | +100.0% |
| Maltoz | 0 g | 0 g | — |
| Mangan | 0.15 mg | 0.08 mg | -46.7% |
| Metiyonin | 0.02 g | 0.28 g | +1300.0% |
| MUFA 14:1 | 0 g | 0.1 g | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.38 g | +1800.0% |
| MUFA 16:1 c | 0.02 g | 0.34 g | +1600.0% |
| MUFA 17:1 | 0.01 g | 0.08 g | +700.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.11 g | 4.21 g | +35.4% |
| MUFA 18:1 c | 3.1 g | 3.74 g | +20.6% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 c | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 24:1 c | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.26 mg | 3.56 mg | +1269.2% |
| Nisasta | 0.15 g | 0.43 g | +186.7% |
| Pantotenik asit | 0.32 mg | 0.41 mg | +28.1% |
| Potasyum | 141 mg | 320 mg | +127.0% |
| Prolin | 0.01 g | 0.85 g | +8400.0% |
| Protein | 0.97 g | 12.56 g | +1194.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.29 g | 0.54 g | -92.6% |
| PUFA 18:2 CLA | 0.01 g | 0.07 g | +600.0% |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 7.24 g | 0.41 g | -94.3% |
| PUFA 18:3 | 1.12 g | 0.04 g | -96.4% |
| PUFA 18:3 n-6 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:3i | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| PUFA 20:3 | 0 g | 0.02 g | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | 0.02 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| PUFA 22:4 | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 8 µg | 93 µg | +1062.5% |
| Sakkaroz | 2.97 g | 0.22 g | -92.6% |
| Selenyum | 2.9 µg | 13.1 µg | +351.7% |
| Serin | 0.06 g | 0.37 g | +516.7% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.31 g | +3000.0% |
| SFA 15:0 | 0 g | 0.05 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.56 g | 2.33 g | +49.4% |
| SFA 17:0 | 0.02 g | 0.11 g | +450.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.63 g | 1.31 g | +107.9% |
| SFA 20:0 | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| SFA 22:0 | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| SFA 24:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.02 g | 0.12 g | +500.0% |
| Sodyum | 376 mg | 381 mg | +1.3% |
| Su | 71.77 g | 71.31 g | -0.6% |
| TFA 16:1 t | 0 g | 0.04 g | — |
| TFA 18:1 t | 0.01 g | 0.47 g | +4600.0% |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0.04 g | 0.07 g | +75.0% |
| TFA 22:1 t | 0 g | 0 g | — |
| Tirozin | 0.02 g | 0.34 g | +1600.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.34 g | 4.15 g | +77.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.2 g | 4.81 g | +50.3% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0.05 g | 0.58 g | +1060.0% |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0.01 g | 0.51 g | +5000.0% |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0.04 g | 0.07 g | +75.0% |
| Toplam yağ | 15.03 g | 9.79 g | -34.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8.43 g | 0.64 g | -92.4% |
| Toplam Şeker | 8.16 g | 2.27 g | -72.2% |
| Treonin | 0.03 g | 0.4 g | +1233.3% |
| Triptofan | 0.01 g | 0.14 g | +1300.0% |
| Valin | 0.05 g | 0.64 g | +1180.0% |
| Çinko | 0.2 mg | 2.23 mg | +1015.0% |
Denny's, Lahana Salatası ve Applebee'S, Biber arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Applebee'S, Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (157 kcal; diğer besin 183 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Denny's, Lahana Salatası: 7 µg, Applebee'S, Biber: 4639 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Denny's, Lahana Salatası 13, Applebee'S, Biber 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.