İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
109 kcal
Puan
86 / 100
Mussels daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (86) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
120 vs 109(-9.2%)
Puan Farkı
51 vs 86(+68.6%)
GENEL KAZANAN
Mussels
Daha yüksek enerji
Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ
Puan lideri
Mussels
Besin öğesi dağılımı
7 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ ve Mussels kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ 120.0 kcal, Mussels 109.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 86. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ | Mussels | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 45 µg | 58 µg | +28.9% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.17 mg | — |
| B12 Vitamini | 24 µg | 12.91 µg | -46.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.25 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.06 mg | — |
| Bakir | 0.15 mg | 0.12 mg | -20.0% |
| Besin folati | — | 40 µg | — |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 8.1 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 1.5 mg | 5 mg | +233.3% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.32 g | — |
| Diyet lifi | — | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0.03 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.7 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 109 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 120 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.24 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 30 µg | 40 µg | +33.3% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 250 mg | 249 mg | -0.4% |
| İyot | 50 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 0.1 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 40 mg | 33 mg | -17.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.3 g | 4.67 g | +41.5% |
| Kolesterol | 290 mg | 35 mg | -87.9% |
| Kül | 2.1 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 30 mg | 43 mg | +43.3% |
| MUFA 16:1 | — | 0.17 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.26 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.17 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.03 g | — |
| Niasin | — | 1.92 mg | — |
| Potasyum | 220 mg | 405 mg | +84.1% |
| Protein | 13.3 g | 15.06 g | +13.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.02 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.03 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0.04 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.09 g | — |
| Retinol | — | 58 µg | — |
| Selenyum | 35 µg | 56.7 µg | +62.0% |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.07 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.37 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.09 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 180 mg | 362 mg | +101.1% |
| Su | 76.5 g | 75.42 g | -1.4% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.54 g | — |
| Toplam Folat | — | 40 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 82.3 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.64 g | — |
| Toplam yağ | 4.8 g | 2.84 g | -40.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.77 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0 g | — |
| Çinko | 1.7 mg | 2.02 mg | +18.8% |
Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ ve Mussels arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mussels, 100 g başına daha düşük enerji içerir (109 kcal; diğer besin 120 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ: 1.5 mg, Mussels: 5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ 51, Mussels 86.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.