İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
302 kcal
Puan
22 / 100
Papaya, Kurutulmuş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (22) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
282 vs 302(+7.1%)
Puan Farkı
12 vs 22(+83.3%)
GENEL KAZANAN
Papaya, Kurutulmuş
Daha yüksek enerji
Papaya, Kurutulmuş
Puan lideri
Papaya, Kurutulmuş
Besin öğesi dağılımı
11 - 31 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Hurma ve Papaya, Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Hurma 282.0 kcal, Papaya, Kurutulmuş 302.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Hurma | Papaya, Kurutulmuş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 62 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 3 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.04 mg | -20.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.07 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.17 mg | 0.09 mg | -47.1% |
| Bakir | 0.21 mg | 0.12 mg | -42.9% |
| Besin folati | 19 µg | 49 µg | +157.9% |
| Beta Karoten | 6 µg | 364 µg | +5966.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 782 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.4 mg | 32.4 mg | +8000.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.02 mg | 0.69 mg | -32.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 8 g | 4.5 g | -43.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.05 mg | 0.8 mg | +1500.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 282 kj | 302 kj | +7.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 19 µg | 49 µg | +157.9% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 62 mg | 27 mg | -56.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.7 µg | 6.9 µg | +155.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 39 mg | 54 mg | +38.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 75.03 g | 75.43 g | +0.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 2428 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 75 µg | 118 µg | +57.3% |
| Magnezyum | 43 mg | 56 mg | +30.2% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.1 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.04 g | 0.09 g | +125.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.27 mg | 0.85 mg | -33.1% |
| Potasyum | 656 mg | 484 mg | -26.2% |
| Protein | 2.45 g | 1.25 g | -49.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.12 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 3 µg | 1.9 µg | -36.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.02 g | 0.16 g | +700.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 2 mg | 22 mg | +1000.0% |
| Su | 20.53 g | 21.42 g | +4.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.03 g | 0.21 g | +600.0% |
| Toplam Folat | 19 µg | 49 µg | +157.9% |
| Toplam Kolin | 6.3 mg | 16.2 mg | +157.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.04 g | 0.19 g | +375.0% |
| Toplam yağ | 0.39 g | 0.84 g | +115.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.02 g | 0.15 g | +650.0% |
| Toplam Şeker | 63.35 g | 67.55 g | +6.6% |
| Çinko | 0.29 mg | 0.22 mg | -24.1% |
Hurma ve Papaya, Kurutulmuş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Hurma, 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 302 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Hurma: 0.4 mg, Papaya, Kurutulmuş: 32.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hurma 12, Papaya, Kurutulmuş 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.