Darı, Şişirilmiş ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (334 kcal; diğer besin 354 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Darı, Şişirilmiş: 2.9 µg, Gevrek: 31.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Darı, Şişirilmiş 17, Gevrek 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Darı, Şişirilmiş vs Gevrek, Quaker, Quaker Çok Tahıllı Yulaf, Kuru Karşılaştırması

Darı, Şişirilmiş ve Gevrek, Quaker, Quaker Çok Tahıllı Yulaf, Kuru kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal, Gevrek, Quaker, Quaker Çok Tahıllı Yulaf, Kuru 334.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Darı, Şişirilmiş	Gevrek	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	8 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.34 mg	-12.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.28 mg	-22.2%
Bakir	0.7 mg	0.36 mg	-48.6%
Besin folati	79 µg	29 µg	-63.3%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.81 mg	2.88 mg	+2.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	11.9 g	+340.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	0.66 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	354 kj	1396 kj	+294.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	29 µg	-63.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	266 mg	346 mg	+30.1%
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	3.7 µg	+164.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	36 mg	+350.0%
Karbonhidrat (farkla)	80 g	72.62 g	-9.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.56 g	1.67 g	+7.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	182 µg	—
Magnezyum	106 mg	115 mg	+8.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	0.58 g	-15.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.42 mg	3.98 mg	-10.0%
Potasyum	40 mg	322 mg	+705.0%
Protein	13 g	12.64 g	-2.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.87 g	1.04 g	-44.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.09 g	-18.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.9 µg	31.3 µg	+979.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.49 g	0.4 g	-18.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.02 g	-85.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	5 mg	7 mg	+40.0%
Su	2.5 g	10.35 g	+314.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	0.45 g	-32.8%
Toplam Folat	79 µg	29 µg	-63.3%
Toplam Kolin	23.1 mg	29.5 mg	+27.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.6 g	-16.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	3.4 g	2.73 g	-19.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.98 g	1.13 g	-42.9%
Toplam Şeker	0.55 g	2.46 g	+347.3%
Çinko	1.58 mg	3.21 mg	+103.2%

Besin Öğeleri

Darı, Şişirilmiş

Gevrek

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

8 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.34 mg

-12.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.18 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.28 mg

-22.2%

Bakir

0.7 mg

0.36 mg

-48.6%

Besin folati

79 µg

29 µg

-63.3%

Beta Karoten

0 µg

5 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.81 mg

2.88 mg

+2.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

11.9 g

+340.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

1396 kj

+294.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

29 µg

-63.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

266 mg

346 mg

+30.1%

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

3.7 µg

+164.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

36 mg

+350.0%

Karbonhidrat (farkla)

80 g

72.62 g

-9.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.56 g

1.67 g

+7.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

182 µg

—

Magnezyum

106 mg

115 mg

+8.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

0.58 g

-15.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.42 mg

3.98 mg

-10.0%

Potasyum

40 mg

322 mg

+705.0%

Protein

13 g

12.64 g

-2.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.87 g

1.04 g

-44.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.09 g

-18.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.9 µg

31.3 µg

+979.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.49 g

0.4 g

-18.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.02 g

-85.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

5 mg

7 mg

+40.0%

2.5 g

10.35 g

+314.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

0.45 g

-32.8%

Toplam Folat

79 µg

29 µg

-63.3%

Toplam Kolin

23.1 mg

29.5 mg

+27.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.6 g

-16.7%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

3.4 g

2.73 g

-19.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.98 g

1.13 g

-42.9%

Toplam Şeker

0.55 g

2.46 g

+347.3%

Çinko

1.58 mg

3.21 mg

+103.2%

Darı, Şişirilmiş vs Gevrek, Quaker, Quaker Çok Tahıllı Yulaf, Kuru

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin