Darı, Şişirilmiş ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (343 kcal; diğer besin 354 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Darı, Şişirilmiş: 5 mg, Gevrek: 1121 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Darı, Şişirilmiş 17, Gevrek 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Darı, Şişirilmiş vs Gevrek, Quaker, Mısır Lapası, Hazır, Sade, Kuru Karşılaştırması

Darı, Şişirilmiş ve Gevrek, Quaker, Mısır Lapası, Hazır, Sade, Kuru kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal, Gevrek, Quaker, Mısır Lapası, Hazır, Sade, Kuru 343.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Darı, Şişirilmiş	Gevrek	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	3 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.12 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	1.95 mg	+400.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.7 mg	+159.3%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.14 mg	-61.1%
Bakir	0.7 mg	0.03 mg	-95.7%
Besin folati	79 µg	42 µg	-46.8%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	1.1 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.02 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.81 mg	38.75 mg	+1279.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	4.2 g	+55.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	0.05 mg	-92.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	354 kj	1436 kj	+305.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	270 µg	+241.8%
Folik asit	0 µg	134 µg	—
Fosfor	266 mg	72 mg	-72.9%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.24 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.47 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	0 µg	-100.0%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	378 mg	+4625.0%
Karbonhidrat (farkla)	80 g	78.42 g	-2.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.56 g	4.55 g	+191.7%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	5 µg	—
Magnezyum	106 mg	28 mg	-73.6%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	0.2 mg	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	0.4 g	-42.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	4.42 mg	9 mg	+103.6%
Nisasta	—	67.1 g	—
Pantotenik asit	—	0.24 mg	—
Potasyum	40 mg	135 mg	+237.5%
Protein	13 g	7.31 g	-43.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.87 g	0.94 g	-49.7%
PUFA 18:3	0.11 g	0.03 g	-72.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	1.51 g	—
Selenyum	2.9 µg	17.1 µg	+489.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.49 g	0.32 g	-34.7%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.04 g	-71.4%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	5 mg	1121 mg	+22320.0%
Su	2.5 g	7.2 g	+188.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	0.36 g	-46.3%
Toplam Folat	79 µg	176 µg	+122.8%
Toplam Kolin	23.1 mg	14.4 mg	-37.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.4 g	-44.4%
Toplam yağ	3.4 g	2.14 g	-37.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.98 g	0.97 g	-51.0%
Toplam Şeker	0.55 g	1.51 g	+174.5%
Çinko	1.58 mg	0.41 mg	-74.1%

Besin Öğeleri

Darı, Şişirilmiş

Gevrek

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

3 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.12 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

1.95 mg

+400.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.7 mg

+159.3%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.14 mg

-61.1%

Bakir

0.7 mg

0.03 mg

-95.7%

Besin folati

79 µg

42 µg

-46.8%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

1.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.02 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.81 mg

38.75 mg

+1279.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

4.2 g

+55.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

0.05 mg

-92.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

1436 kj

+305.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

270 µg

+241.8%

Folik asit

0 µg

134 µg

—

Fosfor

266 mg

72 mg

-72.9%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.24 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.47 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

0 µg

-100.0%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

378 mg

+4625.0%

Karbonhidrat (farkla)

80 g

78.42 g

-2.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.56 g

4.55 g

+191.7%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

5 µg

—

Magnezyum

106 mg

28 mg

-73.6%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

0.2 mg

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

0.4 g

-42.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

4.42 mg

9 mg

+103.6%

Nisasta

—

67.1 g

—

Pantotenik asit

—

0.24 mg

—

Potasyum

40 mg

135 mg

+237.5%

Protein

13 g

7.31 g

-43.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.87 g

0.94 g

-49.7%

PUFA 18:3

0.11 g

0.03 g

-72.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

1.51 g

—

Selenyum

2.9 µg

17.1 µg

+489.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.49 g

0.32 g

-34.7%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.04 g

-71.4%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

5 mg

1121 mg

+22320.0%

2.5 g

7.2 g

+188.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

0.36 g

-46.3%

Toplam Folat

79 µg

176 µg

+122.8%

Toplam Kolin

23.1 mg

14.4 mg

-37.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.4 g

-44.4%

Toplam yağ

3.4 g

2.14 g

-37.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.98 g

0.97 g

-51.0%

Toplam Şeker

0.55 g

1.51 g

+174.5%

Çinko

1.58 mg

0.41 mg

-74.1%

Darı, Şişirilmiş vs Gevrek, Quaker, Mısır Lapası, Hazır, Sade, Kuru

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin