Darı, Şişirilmiş ve Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (55 kcal; diğer besin 354 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Darı, Şişirilmiş: 2.5 g, Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası: 86.55 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Darı, Şişirilmiş 17, Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Darı, Şişirilmiş vs Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası Karşılaştırması

Darı, Şişirilmiş ve Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal, Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası 55.0 kcal içerir. Fark 299.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

56 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Darı, Şişirilmiş	Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.01 g	—
Alanin	—	0.08 g	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
Arjinin	—	0.07 g	—
Aspartik asit	—	0.11 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.13 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.07 mg	-74.1%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.1 mg	-72.2%
Bakir	0.7 mg	0.04 mg	-94.3%
Besin folati	79 µg	17 µg	-78.5%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	6.9 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.81 mg	5.33 mg	+89.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	0.8 g	-70.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	0.04 mg	-93.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	354 kj	55 kj	-84.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	—	0.11 g	—
Folat DFE	79 µg	119 µg	+50.6%
Folik asit	0 µg	60 µg	—
Fosfor	266 mg	37 mg	-86.1%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.16 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.09 g	—
Glutamik asit	—	0.76 g	—
Hidroksiprolin	—	0 g	—
Histidin	—	0.04 g	—
Izolosin	—	0.08 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	0 µg	-100.0%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	8 mg	97 mg	+1112.5%
Karbonhidrat (farkla)	80 g	10.92 g	-86.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.56 g	0.38 g	-75.6%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	—	0.09 g	—
Losin	—	0.15 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	106 mg	7 mg	-93.4%
Maltoz	—	0.69 g	—
Mangan	—	0.2 mg	—
Metiyonin	—	0.04 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 16:1 c	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	0.04 g	-94.2%
MUFA 18:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	4.42 mg	1.49 mg	-66.3%
Nisasta	—	10.6 g	—
Pantotenik asit	—	0.26 mg	—
Potasyum	40 mg	23 mg	-42.5%
Prolin	—	0.35 g	—
Protein	13 g	1.82 g	-86.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.87 g	0.12 g	-93.6%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.09 g	—
PUFA 18:3	0.11 g	0.01 g	-90.9%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.07 g	—
Selenyum	2.9 µg	12.8 µg	+341.4%
Serin	—	0.12 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.49 g	0.06 g	-87.8%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.04 g	—
Sodyum	5 mg	18 mg	+260.0%
Su	2.5 g	86.55 g	+3362.0%
Teobromin	0 mg	—	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.03 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.07 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	0.07 g	-89.6%
Toplam Folat	79 µg	77 µg	-2.5%
Toplam Kolin	23.1 mg	3.5 mg	-84.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.04 g	-94.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam yağ	3.4 g	0.34 g	-90.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.98 g	0.13 g	-93.4%
Toplam Şeker	0.55 g	0.76 g	+38.2%
Treonin	—	0.05 g	—
Triptofan	—	0.02 g	—
Valin	—	0.1 g	—
Çinko	1.58 mg	0.23 mg	-85.4%

Besin Öğeleri

Darı, Şişirilmiş

Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.01 g

—

Alanin

—

0.08 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

Arjinin

—

0.07 g

—

Aspartik asit

—

0.11 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.13 mg

-66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.07 mg

-74.1%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.1 mg

-72.2%

Bakir

0.7 mg

0.04 mg

-94.3%

Besin folati

79 µg

17 µg

-78.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

6.9 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.81 mg

5.33 mg

+89.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

0.8 g

-70.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

0.04 mg

-93.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

55 kj

-84.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.11 g

—

Folat DFE

79 µg

119 µg

+50.6%

Folik asit

0 µg

60 µg

—

Fosfor

266 mg

37 mg

-86.1%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.16 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.09 g

—

Glutamik asit

—

0.76 g

—

Hidroksiprolin

—

0 g

—

Histidin

—

0.04 g

—

Izolosin

—

0.08 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

0 µg

-100.0%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

97 mg

+1112.5%

Karbonhidrat (farkla)

80 g

10.92 g

-86.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.56 g

0.38 g

-75.6%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.09 g

—

Losin

—

0.15 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

106 mg

7 mg

-93.4%

Maltoz

—

0.69 g

—

Mangan

—

0.2 mg

—

Metiyonin

—

0.04 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 16:1 c

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

0.04 g

-94.2%

MUFA 18:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

4.42 mg

1.49 mg

-66.3%

Nisasta

—

10.6 g

—

Pantotenik asit

—

0.26 mg

—

Potasyum

40 mg

23 mg

-42.5%

Prolin

—

0.35 g

—

Protein

13 g

1.82 g

-86.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.87 g

0.12 g

-93.6%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.09 g

—

PUFA 18:3

0.11 g

0.01 g

-90.9%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.07 g

—

Selenyum

2.9 µg

12.8 µg

+341.4%

Serin

—

0.12 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.49 g

0.06 g

-87.8%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.04 g

—

Sodyum

5 mg

18 mg

+260.0%

2.5 g

86.55 g

+3362.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.03 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.07 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

0.07 g

-89.6%

Toplam Folat

79 µg

77 µg

-2.5%

Toplam Kolin

23.1 mg

3.5 mg

-84.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.04 g

-94.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam yağ

3.4 g

0.34 g

-90.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.98 g

0.13 g

-93.4%

Toplam Şeker

0.55 g

0.76 g

+38.2%

Treonin

—

0.05 g

—

Triptofan

—

0.02 g

—

Valin

—

0.1 g

—

Çinko

1.58 mg

0.23 mg

-85.4%

Darı, Şişirilmiş vs Tuzsuz Zenginleştirilmiş Hızlı Buğday Lapası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin