Darı, Pişirilmiş ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Darı, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 345 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Darı, Pişirilmiş: 0.9 µg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 37.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Darı, Pişirilmiş 20, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Darı, Pişirilmiş vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Darı, Pişirilmiş ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Darı, Pişirilmiş 119.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 226.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Darı, Pişirilmiş	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	3 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.31 g	0.41 g	+32.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.12 g	0.53 g	+341.7%
Aspartik asit	0.23 g	0.66 g	+187.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.37 mg	+236.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.4 mg	+263.6%
Bakir	0.16 mg	0.34 mg	+112.5%
Besin folati	19 µg	8 µg	-57.9%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	65.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.63 mg	2.68 mg	+325.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	10.1 g	+676.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.57 mg	+2750.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	119 kj	1443 kj	+1112.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.18 g	0.59 g	+227.8%
Folat DFE	19 µg	8 µg	-57.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	100 mg	296 mg	+196.0%
Glisin	0.09 g	0.38 g	+322.2%
Glutamik asit	0.76 g	2.74 g	+260.5%
Histidin	0.07 g	0.24 g	+242.9%
Izolosin	0.15 g	0.38 g	+153.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	2.2 µg	+633.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	3 mg	32 mg	+966.7%
Karbonhidrat (farkla)	23.67 g	74.52 g	+214.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.41 g	1.28 g	+212.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.07 g	0.39 g	+457.1%
Losin	0.45 g	0.71 g	+57.8%
Lutein + zeaksantin	70 µg	160 µg	+128.6%
Magnezyum	44 mg	96 mg	+118.2%
Mangan	0.27 mg	1.03 mg	+281.5%
Metiyonin	0.07 g	0.2 g	+185.7%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.18 g	0.17 g	-5.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.33 mg	6.27 mg	+371.4%
Pantotenik asit	0.17 mg	0.14 mg	-17.6%
Potasyum	62 mg	309 mg	+398.4%
Prolin	0.28 g	1.25 g	+346.4%
Protein	3.51 g	10.5 g	+199.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.48 g	0.69 g	+43.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.08 g	+166.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	37.7 µg	+4088.9%
Serin	0.2 g	0.44 g	+120.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.29 g	+123.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.07 g	0.23 g	+228.6%
Sodyum	2 mg	4 mg	+100.0%
Su	71.41 g	12.11 g	-83.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.11 g	0.3 g	+172.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.17 g	0.34 g	+100.0%
Toplam Folat	19 µg	8 µg	-57.9%
Toplam Kolin	11.2 mg	37.8 mg	+237.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.18 g	0.2 g	+11.1%
Toplam yağ	1 g	1.6 g	+60.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.51 g	0.77 g	+51.0%
Toplam Şeker	0.13 g	0.8 g	+515.4%
Treonin	0.11 g	0.36 g	+227.3%
Triptofan	0.04 g	0.17 g	+325.0%
Valin	0.18 g	0.52 g	+188.9%
Çinko	0.91 mg	2 mg	+119.8%

Besin Öğeleri

Darı, Pişirilmiş

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

3 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.31 g

0.41 g

+32.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.12 g

0.53 g

+341.7%

Aspartik asit

0.23 g

0.66 g

+187.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.37 mg

+236.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.4 mg

+263.6%

Bakir

0.16 mg

0.34 mg

+112.5%

Besin folati

19 µg

8 µg

-57.9%

Beta Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

65.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.63 mg

2.68 mg

+325.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

10.1 g

+676.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.57 mg

+2750.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

119 kj

1443 kj

+1112.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.18 g

0.59 g

+227.8%

Folat DFE

19 µg

8 µg

-57.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

100 mg

296 mg

+196.0%

Glisin

0.09 g

0.38 g

+322.2%

Glutamik asit

0.76 g

2.74 g

+260.5%

Histidin

0.07 g

0.24 g

+242.9%

Izolosin

0.15 g

0.38 g

+153.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

2.2 µg

+633.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

3 mg

32 mg

+966.7%

Karbonhidrat (farkla)

23.67 g

74.52 g

+214.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.41 g

1.28 g

+212.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.07 g

0.39 g

+457.1%

Losin

0.45 g

0.71 g

+57.8%

Lutein + zeaksantin

70 µg

160 µg

+128.6%

Magnezyum

44 mg

96 mg

+118.2%

Mangan

0.27 mg

1.03 mg

+281.5%

Metiyonin

0.07 g

0.2 g

+185.7%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.18 g

0.17 g

-5.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.33 mg

6.27 mg

+371.4%

Pantotenik asit

0.17 mg

0.14 mg

-17.6%

Potasyum

62 mg

309 mg

+398.4%

Prolin

0.28 g

1.25 g

+346.4%

Protein

3.51 g

10.5 g

+199.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.48 g

0.69 g

+43.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.08 g

+166.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.9 µg

37.7 µg

+4088.9%

Serin

0.2 g

0.44 g

+120.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.13 g

0.29 g

+123.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.07 g

0.23 g

+228.6%

Sodyum

2 mg

4 mg

+100.0%

71.41 g

12.11 g

-83.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.11 g

0.3 g

+172.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.17 g

0.34 g

+100.0%

Toplam Folat

19 µg

8 µg

-57.9%

Toplam Kolin

11.2 mg

37.8 mg

+237.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.18 g

0.2 g

+11.1%

Toplam yağ

1 g

1.6 g

+60.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.51 g

0.77 g

+51.0%

Toplam Şeker

0.13 g

0.8 g

+515.4%

Treonin

0.11 g

0.36 g

+227.3%

Triptofan

0.04 g

0.17 g

+325.0%

Valin

0.18 g

0.52 g

+188.9%

Çinko

0.91 mg

2 mg

+119.8%

Darı, Pişirilmiş vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin