Danimarka Hamur Işi, Peynirli ve Rulo arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, 100 g başına daha düşük enerji içerir (321 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Danimarka Hamur Işi, Peynirli: 1 g, Rulo: 3.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Danimarka Hamur Işi, Peynirli 9, Rulo 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Danimarka Hamur Işi, Peynirli vs Rulo, Tatlı, No Buzlanma Karşılaştırması

Danimarka Hamur Işi, Peynirli ve Rulo, Tatlı, No Buzlanma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Danimarka Hamur Işi, Peynirli 374.0 kcal, Rulo, Tatlı, No Buzlanma 321.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Danimarka Hamur Işi, Peynirli	Rulo	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	40 µg	+14.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.48 mg	+152.6%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.21 µg	+5.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.33 mg	+26.9%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	25 µg	40 µg	+60.0%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.8 mg	2.74 mg	+52.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	1 g	3.1 g	+210.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.38 mg	+8.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	321 kj	-14.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	85 µg	127 µg	+49.4%
Folik asit	35 µg	51 µg	+45.7%
Fosfor	108 mg	127 mg	+17.6%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	0.6 µg	-91.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	62 mg	+77.1%
Karbonhidrat (farkla)	37.2 g	53.58 g	+44.0%
Kolesterol	23 mg	55 mg	+139.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	15 µg	-60.5%
Magnezyum	15 mg	24 mg	+60.0%
MUFA 16:1	0.06 g	0.1 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.23 g	1.68 g	-85.0%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2 mg	3.79 mg	+89.5%
Potasyum	98 mg	149 mg	+52.0%
Protein	8 g	10.04 g	+25.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.41 g	0.76 g	-68.5%
PUFA 18:3	0.14 g	0.04 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	34 µg	40 µg	+17.6%
Selenyum	18.9 µg	8.5 µg	-55.0%
SFA 10:0	0.07 g	0.13 g	+85.7%
SFA 12:0	0.08 g	0.14 g	+75.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.46 g	+24.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.4 g	1.68 g	-50.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.65 g	0.79 g	-70.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.1 g	0.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.08 g	+166.7%
SFA 8:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Sodyum	417 mg	253 mg	-39.3%
Su	31.4 g	27.83 g	-11.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.79 g	3.52 g	-48.2%
Toplam Folat	60 µg	91 µg	+51.7%
Toplam Kolin	20.1 mg	14.6 mg	-27.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.31 g	1.85 g	-83.6%
Toplam yağ	21.9 g	7.37 g	-66.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.58 g	0.85 g	-67.1%
Toplam Şeker	6.95 g	15.38 g	+121.3%
Çinko	0.7 mg	0.85 mg	+21.4%

Besin Öğeleri

Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Rulo

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

40 µg

+14.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.48 mg

+152.6%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.21 µg

+5.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.33 mg

+26.9%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

25 µg

40 µg

+60.0%

Beta Karoten

8 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.8 mg

2.74 mg

+52.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

1 g

3.1 g

+210.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.38 mg

+8.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

321 kj

-14.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

85 µg

127 µg

+49.4%

Folik asit

35 µg

51 µg

+45.7%

Fosfor

108 mg

127 mg

+17.6%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

0.6 µg

-91.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

62 mg

+77.1%

Karbonhidrat (farkla)

37.2 g

53.58 g

+44.0%

Kolesterol

23 mg

55 mg

+139.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

15 µg

-60.5%

Magnezyum

15 mg

24 mg

+60.0%

MUFA 16:1

0.06 g

0.1 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.23 g

1.68 g

-85.0%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2 mg

3.79 mg

+89.5%

Potasyum

98 mg

149 mg

+52.0%

Protein

8 g

10.04 g

+25.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.41 g

0.76 g

-68.5%

PUFA 18:3

0.14 g

0.04 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

34 µg

40 µg

+17.6%

Selenyum

18.9 µg

8.5 µg

-55.0%

SFA 10:0

0.07 g

0.13 g

+85.7%

SFA 12:0

0.08 g

0.14 g

+75.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.46 g

+24.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.4 g

1.68 g

-50.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.65 g

0.79 g

-70.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.08 g

+166.7%

SFA 8:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

Sodyum

417 mg

253 mg

-39.3%

31.4 g

27.83 g

-11.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.79 g

3.52 g

-48.2%

Toplam Folat

60 µg

91 µg

+51.7%

Toplam Kolin

20.1 mg

14.6 mg

-27.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.31 g

1.85 g

-83.6%

Toplam yağ

21.9 g

7.37 g

-66.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.58 g

0.85 g

-67.1%

Toplam Şeker

6.95 g

15.38 g

+121.3%

Çinko

0.7 mg

0.85 mg

+21.4%

Danimarka Hamur Işi, Peynirli vs Rulo, Tatlı, No Buzlanma

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin