Danimarka Hamur Işi, Peynirli ve Rulo arasında hangisi daha az kalorili?

Danimarka Hamur Işi, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 379 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Danimarka Hamur Işi, Peynirli: 0.1 mg, Rulo: 1.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Danimarka Hamur Işi, Peynirli 9, Rulo 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Danimarka Hamur Işi, Peynirli vs Rulo, Tatlı, Meyveli, Buzlanmış Karşılaştırması

Danimarka Hamur Işi, Peynirli ve Rulo, Tatlı, Meyveli, Buzlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Danimarka Hamur Işi, Peynirli 374.0 kcal, Rulo, Tatlı, Meyveli, Buzlanmış 379.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Danimarka Hamur Işi, Peynirli	Rulo	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	52 µg	+48.6%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.28 mg	+47.4%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.12 µg	-40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.27 mg	+3.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	25 µg	22 µg	-12.0%
Beta Karoten	8 µg	4 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	1.7 mg	+1600.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.8 mg	1.38 mg	-23.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	1.92 mg	+448.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	379 kj	+1.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	85 µg	91 µg	+7.1%
Folik asit	35 µg	40 µg	+14.3%
Fosfor	108 mg	67 mg	-38.0%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	5.7 µg	-17.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	61 mg	+74.3%
Karbonhidrat (farkla)	37.2 g	53.56 g	+44.0%
Kolesterol	23 mg	56 mg	+143.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	59 µg	+55.3%
Magnezyum	15 mg	14 mg	-6.7%
MUFA 16:1	0.06 g	0.09 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.23 g	4.72 g	-58.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2 mg	2.05 mg	+2.5%
Potasyum	98 mg	99 mg	+1.0%
Protein	8 g	5.23 g	-34.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.41 g	7.03 g	+191.7%
PUFA 18:3	0.14 g	0.51 g	+264.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	34 µg	51 µg	+50.0%
Selenyum	18.9 µg	14.4 µg	-23.8%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.04 g	-89.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.4 g	2.38 g	-30.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.65 g	0.62 g	-76.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	417 mg	285 mg	-31.7%
Su	31.4 g	23.28 g	-25.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.79 g	3.06 g	-54.9%
Toplam Folat	60 µg	62 µg	+3.3%
Toplam Kolin	20.1 mg	35.2 mg	+75.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.31 g	4.81 g	-57.5%
Toplam yağ	21.9 g	16.37 g	-25.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.58 g	7.55 g	+192.6%
Toplam Şeker	6.95 g	36.63 g	+427.1%
Çinko	0.7 mg	0.51 mg	-27.1%

Besin Öğeleri

Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Rulo

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

52 µg

+48.6%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.28 mg

+47.4%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.12 µg

-40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.27 mg

+3.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

25 µg

22 µg

-12.0%

Beta Karoten

8 µg

4 µg

-50.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

1.7 mg

+1600.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.8 mg

1.38 mg

-23.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

1.92 mg

+448.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

379 kj

+1.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

85 µg

91 µg

+7.1%

Folik asit

35 µg

40 µg

+14.3%

Fosfor

108 mg

67 mg

-38.0%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

5.7 µg

-17.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

61 mg

+74.3%

Karbonhidrat (farkla)

37.2 g

53.56 g

+44.0%

Kolesterol

23 mg

56 mg

+143.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

59 µg

+55.3%

Magnezyum

15 mg

14 mg

-6.7%

MUFA 16:1

0.06 g

0.09 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.23 g

4.72 g

-58.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2 mg

2.05 mg

+2.5%

Potasyum

98 mg

99 mg

+1.0%

Protein

8 g

5.23 g

-34.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.41 g

7.03 g

+191.7%

PUFA 18:3

0.14 g

0.51 g

+264.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

34 µg

51 µg

+50.0%

Selenyum

18.9 µg

14.4 µg

-23.8%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.04 g

-89.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.4 g

2.38 g

-30.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.65 g

0.62 g

-76.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

417 mg

285 mg

-31.7%

31.4 g

23.28 g

-25.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.79 g

3.06 g

-54.9%

Toplam Folat

60 µg

62 µg

+3.3%

Toplam Kolin

20.1 mg

35.2 mg

+75.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.31 g

4.81 g

-57.5%

Toplam yağ

21.9 g

16.37 g

-25.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.58 g

7.55 g

+192.6%

Toplam Şeker

6.95 g

36.63 g

+427.1%

Çinko

0.7 mg

0.51 mg

-27.1%

Danimarka Hamur Işi, Peynirli vs Rulo, Tatlı, Meyveli, Buzlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin