Danimarka Hamur Işi, Peynirli ve Rulo arasında hangisi daha az kalorili?

Danimarka Hamur Işi, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 404 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Danimarka Hamur Işi, Peynirli: 0.1 mg, Rulo: 1.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Danimarka Hamur Işi, Peynirli 9, Rulo 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Danimarka Hamur Işi, Peynirli vs Rulo, Tatlı, Buzlanmış Karşılaştırması

Danimarka Hamur Işi, Peynirli ve Rulo, Tatlı, Buzlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Danimarka Hamur Işi, Peynirli 374.0 kcal, Rulo, Tatlı, Buzlanmış 404.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Danimarka Hamur Işi, Peynirli	Rulo	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	49 µg	+40.0%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.29 mg	+52.6%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.11 µg	-45.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.26 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
Bakir	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Besin folati	25 µg	22 µg	-12.0%
Beta Karoten	8 µg	6 µg	-25.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	1.6 mg	+1500.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.8 mg	1.44 mg	-20.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.3 g	+130.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	1.88 mg	+437.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	404 kj	+8.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	85 µg	86 µg	+1.2%
Folik asit	35 µg	38 µg	+8.6%
Fosfor	108 mg	79 mg	-26.9%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	5.6 µg	-18.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	61 mg	+74.3%
Karbonhidrat (farkla)	37.2 g	50.85 g	+36.7%
Kolesterol	23 mg	52 mg	+126.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	56 µg	+47.4%
Magnezyum	15 mg	20 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0.06 g	0.08 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.23 g	7.09 g	-36.9%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2 mg	1.97 mg	-1.5%
Potasyum	98 mg	116 mg	+18.4%
Protein	8 g	5.54 g	-30.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.41 g	7.93 g	+229.0%
PUFA 18:3	0.14 g	0.54 g	+285.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	34 µg	48 µg	+41.2%
Selenyum	18.9 µg	13.7 µg	-27.5%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.04 g	-89.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.4 g	2.51 g	-26.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.65 g	0.7 g	-73.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	417 mg	266 mg	-36.2%
Su	31.4 g	21.91 g	-30.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.79 g	3.29 g	-51.5%
Toplam Folat	60 µg	59 µg	-1.7%
Toplam Kolin	20.1 mg	35.6 mg	+77.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.31 g	7.09 g	-37.3%
Toplam yağ	21.9 g	20.14 g	-8.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.58 g	8.56 g	+231.8%
Toplam Şeker	6.95 g	34.47 g	+396.0%
Çinko	0.7 mg	0.74 mg	+5.7%

Besin Öğeleri

Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Rulo

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

49 µg

+40.0%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.29 mg

+52.6%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.11 µg

-45.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

Bakir

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Besin folati

25 µg

22 µg

-12.0%

Beta Karoten

8 µg

6 µg

-25.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

1.6 mg

+1500.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.8 mg

1.44 mg

-20.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.3 g

+130.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

1.88 mg

+437.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

404 kj

+8.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

85 µg

86 µg

+1.2%

Folik asit

35 µg

38 µg

+8.6%

Fosfor

108 mg

79 mg

-26.9%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

5.6 µg

-18.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

61 mg

+74.3%

Karbonhidrat (farkla)

37.2 g

50.85 g

+36.7%

Kolesterol

23 mg

52 mg

+126.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

56 µg

+47.4%

Magnezyum

15 mg

20 mg

+33.3%

MUFA 16:1

0.06 g

0.08 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.23 g

7.09 g

-36.9%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2 mg

1.97 mg

-1.5%

Potasyum

98 mg

116 mg

+18.4%

Protein

8 g

5.54 g

-30.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.41 g

7.93 g

+229.0%

PUFA 18:3

0.14 g

0.54 g

+285.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

34 µg

48 µg

+41.2%

Selenyum

18.9 µg

13.7 µg

-27.5%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.04 g

-89.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.4 g

2.51 g

-26.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.65 g

0.7 g

-73.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

417 mg

266 mg

-36.2%

31.4 g

21.91 g

-30.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.79 g

3.29 g

-51.5%

Toplam Folat

60 µg

59 µg

-1.7%

Toplam Kolin

20.1 mg

35.6 mg

+77.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.31 g

7.09 g

-37.3%

Toplam yağ

21.9 g

20.14 g

-8.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.58 g

8.56 g

+231.8%

Toplam Şeker

6.95 g

34.47 g

+396.0%

Çinko

0.7 mg

0.74 mg

+5.7%

Danimarka Hamur Işi, Peynirli vs Rulo, Tatlı, Buzlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin