İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
65 kcal
Puan
31 / 100
Alphonso mango daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
58 vs 65(+12.1%)
Puan Farkı
30 vs 31(+3.3%)
GENEL KAZANAN
Alphonso mango
Daha yüksek enerji
Alphonso mango
Puan lideri
Alphonso mango
Besin öğesi dağılımı
2 - 15 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Damson eriği ve Alphonso mango kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Damson eriği 58.0 kcal, Alphonso mango 65.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Damson eriği | Alphonso mango | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 17 µg | 54 µg | +217.6% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.028 mg | 0.028 mg | 0.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.026 mg | 0.038 mg | +46.2% |
| B6 Vitamini | 0.029 mg | 0.119 mg | +310.3% |
| Bakir | 0.057 mg | 0.111 mg | +94.7% |
| Beta Karoten | 190 µg | 640 µg | +236.8% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9.5 mg | 36.4 mg | +283.2% |
| Demir | 0.17 mg | 0.16 mg | -5.9% |
| Diyet lifi | 1.5 g | 1.6 g | +6.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.9 mg | — |
| Folat DFE | — | 43 µg | — |
| Fosfor | 16 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 6.4 µg | 4.2 µg | -34.4% |
| Kalsiyum | 6 mg | 11 mg | +83.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.9 g | 15 g | +7.9% |
| Magnezyum | 7 mg | 10 mg | +42.9% |
| Mangan | 0.052 mg | — | — |
| Niasin | 0.417 mg | 0.669 mg | +60.4% |
| Pantotenik asit | — | 0.197 mg | — |
| Potasyum | 157 mg | 168 mg | +7.0% |
| Protein | 0.7 g | 0.82 g | +17.1% |
| Su | 84 g | — | — |
| Toplam Folat | 5 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.28 g | 0.38 g | +35.7% |
| Toplam Şeker | 9.92 g | 13.7 g | +38.1% |
| Çinko | 0.1 mg | — | — |
Damson eriği ve Alphonso mango arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Damson eriği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (58 kcal; diğer besin 65 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Damson eriği: 0.029 mg, Alphonso mango: 0.119 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Damson eriği 30, Alphonso mango 31.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.