İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
425 kcal
Puan
20 / 100
Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
465 vs 425(-8.6%)
Puan Farkı
10 vs 20(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları - Tam Buğday
Daha yüksek enerji
Kruton
Puan lideri
Ekmek Çubukları - Tam Buğday
Besin öğesi dağılımı
30 - 20 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kruton ve Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kruton 465.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday 425.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kruton | Ekmek Çubukları - Tam Buğday | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.51 mg | 0.69 mg | +35.3% |
| B12 Vitamini | 0.14 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.42 mg | 0.28 mg | -33.3% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.19 mg | +137.5% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.4 mg | +135.3% |
| Besin folati | 40 µg | 54 µg | +35.0% |
| Beta Karoten | 6 µg | 5 µg | -16.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.82 mg | 4.63 mg | +64.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 5 g | 7.1 g | +42.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.4 mg | 0.89 mg | +122.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 465 kj | 425 kj | -8.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 151 µg | 110 µg | -27.2% |
| Folik asit | 65 µg | 33 µg | -49.2% |
| Fosfor | 140 mg | 272 mg | +94.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 7.6 µg | 2.9 µg | -61.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 96 mg | 32 mg | -66.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 63.5 g | 67.9 g | +6.9% |
| Kolesterol | 7 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 45 µg | 121 µg | +168.9% |
| Magnezyum | 42 mg | 104 mg | +147.6% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.04 g | -20.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.45 g | 4.5 g | -52.4% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 4.65 mg | 5.73 mg | +23.2% |
| Potasyum | 181 mg | 267 mg | +47.5% |
| Protein | 10.8 g | 15.08 g | +39.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.23 g | 3.15 g | +41.3% |
| PUFA 18:3 | 0.14 g | 0.1 g | -28.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 28.8 µg | 27.6 µg | -4.2% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.28 g | 0.02 g | -92.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.63 g | 1.25 g | -52.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.02 g | 0.79 g | -60.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 1333 mg | 577 mg | -56.7% |
| Su | 3.6 g | 3.3 g | -8.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.25 g | 2.11 g | -59.8% |
| Toplam Folat | 105 µg | 87 µg | -17.1% |
| Toplam Kolin | 14.6 mg | 20.1 mg | +37.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.5 g | 4.57 g | -51.9% |
| Toplam yağ | 18.3 g | 10.98 g | -40.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.37 g | 3.25 g | +37.1% |
| Toplam Şeker | 4.41 g | 3.29 g | -25.4% |
| Çinko | 0.94 mg | 2.54 mg | +170.2% |
Kruton ve Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek Çubukları - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (425 kcal; diğer besin 465 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Kruton: 0.94 mg, Ekmek Çubukları - Tam Buğday: 2.54 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kruton 10, Ekmek Çubukları - Tam Buğday 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.