İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
412 kcal
Puan
11 / 100
Ekmek Çubukları, Sert daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
465 vs 412(-11.4%)
Puan Farkı
10 vs 11(+10.0%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları, Sert
Daha yüksek enerji
Kruton
Puan lideri
Ekmek Çubukları, Sert
Besin öğesi dağılımı
29 - 18 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kruton ve Ekmek Çubukları, Sert kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kruton 465.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert 412.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kruton | Ekmek Çubukları, Sert | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.51 mg | 0.59 mg | +15.7% |
| B12 Vitamini | 0.14 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.42 mg | 0.55 mg | +31.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.07 mg | -12.5% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.19 mg | +11.8% |
| Besin folati | 40 µg | 30 µg | -25.0% |
| Beta Karoten | 6 µg | 1 µg | -83.3% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.82 mg | 4.28 mg | +51.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 5 g | 3 g | -40.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.4 mg | 1.01 mg | +152.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 465 kj | 412 kj | -11.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 151 µg | 255 µg | +68.9% |
| Folik asit | 65 µg | 132 µg | +103.1% |
| Fosfor | 140 mg | 121 mg | -13.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 7.6 µg | 2.2 µg | -71.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 96 mg | 22 mg | -77.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 63.5 g | 68.4 g | +7.7% |
| Kolesterol | 7 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 45 µg | 65 µg | +44.4% |
| Magnezyum | 42 mg | 32 mg | -23.8% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.07 g | +40.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.45 g | 3.49 g | -63.1% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.65 mg | 5.28 mg | +13.5% |
| Potasyum | 181 mg | 124 mg | -31.5% |
| Protein | 10.8 g | 12 g | +11.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.23 g | 3.38 g | +51.6% |
| PUFA 18:3 | 0.14 g | 0.24 g | +71.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 28.8 µg | 37.5 µg | +30.2% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.28 g | 0.01 g | -96.4% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.63 g | 0.98 g | -62.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.02 g | 0.41 g | -79.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 1333 mg | 713 mg | -46.5% |
| Su | 3.6 g | 6.1 g | +69.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.25 g | 1.41 g | -73.1% |
| Toplam Folat | 105 µg | 162 µg | +54.3% |
| Toplam Kolin | 14.6 mg | 14.6 mg | 0.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.5 g | 3.57 g | -62.4% |
| Toplam yağ | 18.3 g | 9.5 g | -48.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.37 g | 3.63 g | +53.2% |
| Toplam Şeker | 4.41 g | 1.26 g | -71.4% |
| Çinko | 0.94 mg | 0.88 mg | -6.4% |
Kruton ve Ekmek Çubukları, Sert arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 465 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Kruton: 0.4 mg, Ekmek Çubukları, Sert: 1.01 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kruton 10, Ekmek Çubukları, Sert 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.