Kruvasan, Çikolata ve Danimarka Hamur Işi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Danimarka Hamur Işi, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 421 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Kruvasan, Çikolata: 0.82 g, Danimarka Hamur Işi, Peynirli: 2.41 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kruvasan, Çikolata 10, Danimarka Hamur Işi, Peynirli 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kruvasan, Çikolata vs Danimarka Hamur Işi, Peynirli Karşılaştırması

Kruvasan, Çikolata ve Danimarka Hamur Işi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kruvasan, Çikolata 421.0 kcal, Danimarka Hamur Işi, Peynirli 374.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kruvasan, Çikolata	Danimarka Hamur Işi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	165 µg	35 µg	-78.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.19 mg	-40.6%
B12 Vitamini	0.13 µg	0.2 µg	+53.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.26 mg	+23.8%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
Bakir	0.2 mg	0.09 mg	-55.0%
Besin folati	25 µg	25 µg	0.0%
Beta Karoten	30 µg	8 µg	-73.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.25 mg	1.8 mg	-20.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	1 g	-69.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	0.35 mg	-51.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	421 kj	374 kj	-11.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	107 µg	85 µg	-20.6%
Folik asit	48 µg	35 µg	-27.1%
Fosfor	110 mg	108 mg	-1.8%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	6.9 µg	+165.4%
Kafein	12 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	36 mg	35 mg	-2.8%
Karbonhidrat (farkla)	49.4 g	37.2 g	-24.7%
Kolesterol	54 mg	23 mg	-57.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	63 µg	38 µg	-39.7%
Magnezyum	36 mg	15 mg	-58.3%
MUFA 16:1	0.36 g	0.06 g	-83.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.83 g	11.23 g	+92.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.84 mg	2 mg	+8.7%
Potasyum	167 mg	98 mg	-41.3%
Protein	7.4 g	8 g	+8.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.82 g	2.41 g	+193.9%
PUFA 18:3	0.24 g	0.14 g	-41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	162 µg	34 µg	-79.0%
Selenyum	19 µg	18.9 µg	-0.5%
SFA 10:0	0.37 g	0.07 g	-81.1%
SFA 12:0	0.41 g	0.08 g	-80.5%
SFA 14:0	1.48 g	0.37 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.49 g	3.4 g	-38.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.8 g	2.65 g	-30.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.48 g	0.1 g	-79.2%
SFA 6:0	0.28 g	0.03 g	-89.3%
SFA 8:0	0.16 g	0.03 g	-81.3%
Sodyum	242 mg	417 mg	+72.3%
Su	18.72 g	31.4 g	+67.7%
Teobromin	97 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	12.87 g	6.79 g	-47.2%
Toplam Folat	73 µg	60 µg	-17.8%
Toplam Kolin	35.5 mg	20.1 mg	-43.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.41 g	11.31 g	+76.4%
Toplam yağ	22.79 g	21.9 g	-3.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.07 g	2.58 g	+141.1%
Toplam Şeker	19.87 g	6.95 g	-65.0%
Çinko	0.92 mg	0.7 mg	-23.9%

Besin Öğeleri

Kruvasan, Çikolata

Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

165 µg

35 µg

-78.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.19 mg

-40.6%

B12 Vitamini

0.13 µg

0.2 µg

+53.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.26 mg

+23.8%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

Bakir

0.2 mg

0.09 mg

-55.0%

Besin folati

25 µg

0.0%

Beta Karoten

30 µg

8 µg

-73.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.1 mg

-50.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.25 mg

1.8 mg

-20.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

1 g

-69.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

0.35 mg

-51.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

421 kj

374 kj

-11.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

107 µg

85 µg

-20.6%

Folik asit

48 µg

35 µg

-27.1%

Fosfor

110 mg

108 mg

-1.8%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

6.9 µg

+165.4%

Kafein

12 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

36 mg

35 mg

-2.8%

Karbonhidrat (farkla)

49.4 g

37.2 g

-24.7%

Kolesterol

54 mg

23 mg

-57.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

63 µg

38 µg

-39.7%

Magnezyum

36 mg

15 mg

-58.3%

MUFA 16:1

0.36 g

0.06 g

-83.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.83 g

11.23 g

+92.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.84 mg

2 mg

+8.7%

Potasyum

167 mg

98 mg

-41.3%

Protein

7.4 g

8 g

+8.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.82 g

2.41 g

+193.9%

PUFA 18:3

0.24 g

0.14 g

-41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

162 µg

34 µg

-79.0%

Selenyum

19 µg

18.9 µg

-0.5%

SFA 10:0

0.37 g

0.07 g

-81.1%

SFA 12:0

0.41 g

0.08 g

-80.5%

SFA 14:0

1.48 g

0.37 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.49 g

3.4 g

-38.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.8 g

2.65 g

-30.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.48 g

0.1 g

-79.2%

SFA 6:0

0.28 g

0.03 g

-89.3%

SFA 8:0

0.16 g

0.03 g

-81.3%

Sodyum

242 mg

417 mg

+72.3%

18.72 g

31.4 g

+67.7%

Teobromin

97 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

12.87 g

6.79 g

-47.2%

Toplam Folat

73 µg

60 µg

-17.8%

Toplam Kolin

35.5 mg

20.1 mg

-43.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.41 g

11.31 g

+76.4%

Toplam yağ

22.79 g

21.9 g

-3.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.07 g

2.58 g

+141.1%

Toplam Şeker

19.87 g

6.95 g

-65.0%

Çinko

0.92 mg

0.7 mg

-23.9%

Kruvasan, Çikolata vs Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin