İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
419 kcal
Puan
8 / 100
Kruvasan, Çikolata daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (10) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
421 vs 419(-0.5%)
Puan Farkı
10 vs 8(-20.0%)
GENEL KAZANAN
Kruvasan, Çikolata
Daha yüksek enerji
Kruvasan, Çikolata
Puan lideri
Kruvasan, Çikolata
Besin öğesi dağılımı
33 - 24 (eşit: 8)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kruvasan, Çikolata ve Churros kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kruvasan, Çikolata 421.0 kcal, Churros 419.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kruvasan, Çikolata | Churros | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 165 µg | 5 µg | -97.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.32 mg | 0.3 mg | -6.3% |
| B12 Vitamini | 0.13 µg | 0.11 µg | -15.4% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.18 mg | -14.3% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.04 mg | -20.0% |
| Bakir | 0.2 mg | 0.09 mg | -55.0% |
| Besin folati | 25 µg | 39 µg | +56.0% |
| Beta Karoten | 30 µg | 4 µg | -86.7% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 1.2 mg | +500.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 2.25 mg | 2.42 mg | +7.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 3.3 g | 2.6 g | -21.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.72 mg | 1.42 mg | +97.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 421 kj | 419 kj | -0.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 107 µg | 152 µg | +42.1% |
| Folik asit | 48 µg | 66 µg | +37.5% |
| Fosfor | 110 mg | 115 mg | +4.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.6 µg | 11.6 µg | +346.2% |
| Kafein | 12 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kalsiyum | 36 mg | 110 mg | +205.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 49.4 g | 48.87 g | -1.1% |
| Kolesterol | 54 mg | 29 mg | -46.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 63 µg | 38 µg | -39.7% |
| Magnezyum | 36 mg | 17 mg | -52.8% |
| MUFA 16:1 | 0.36 g | 0.04 g | -88.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.83 g | 6.99 g | +19.9% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.05 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.84 mg | 2.57 mg | +39.7% |
| Potasyum | 167 mg | 105 mg | -37.1% |
| Protein | 7.4 g | 6.05 g | -18.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.82 g | 3.29 g | +301.2% |
| PUFA 18:3 | 0.24 g | 0.2 g | -16.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 162 µg | 5 µg | -96.9% |
| Selenyum | 19 µg | 15.4 µg | -18.9% |
| SFA 10:0 | 0.37 g | 0.01 g | -97.3% |
| SFA 12:0 | 0.41 g | 0.11 g | -73.2% |
| SFA 14:0 | 1.48 g | 0.2 g | -86.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.49 g | 7.18 g | +30.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.8 g | 1.59 g | -58.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.48 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.28 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.16 g | 0.01 g | -93.8% |
| Sodyum | 242 mg | 309 mg | +27.7% |
| Su | 18.72 g | 21.63 g | +15.5% |
| Teobromin | 97 mg | 0 mg | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 12.87 g | 9.25 g | -28.1% |
| Toplam Folat | 73 µg | 106 µg | +45.2% |
| Toplam Kolin | 35.5 mg | 28.6 mg | -19.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.41 g | 7.09 g | +10.6% |
| Toplam yağ | 22.79 g | 22.21 g | -2.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.07 g | 3.51 g | +228.0% |
| Toplam Şeker | 19.87 g | 23.38 g | +17.7% |
| Çinko | 0.92 mg | 0.62 mg | -32.6% |
Kruvasan, Çikolata ve Churros arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Churros, 100 g başına daha düşük enerji içerir (419 kcal; diğer besin 421 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Kruvasan, Çikolata: 0.2 mg, Churros: 1.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kruvasan, Çikolata 10, Churros 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.