İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
440 kcal
Puan
8 / 100
Çıtır, Şeftali daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (13) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
214 vs 440(+105.6%)
Puan Farkı
13 vs 8(-38.5%)
GENEL KAZANAN
Çıtır, Şeftali
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Çıtır, Şeftali
Besin öğesi dağılımı
9 - 46 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çıtır, Şeftali ve Baklava kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çıtır, Şeftali 214.0 kcal, Baklava 440.0 kcal içerir. Fark 226.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çıtır, Şeftali | Baklava | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 90 µg | 157 µg | +74.4% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.24 mg | +140.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.22 mg | +340.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.11 mg | 0.25 mg | +127.3% |
| Besin folati | 9 µg | 16 µg | +77.8% |
| Beta Karoten | 156 µg | 45 µg | -71.2% |
| Beta kriptoksantin | 58 µg | 2 µg | -96.6% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.7 mg | 1.3 mg | -23.5% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.09 mg | 1.98 mg | +81.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.7 g | 2.5 g | -7.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.34 mg | 1.86 mg | +447.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 214 kj | 440 kj | +105.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 9 µg | 50 µg | +455.6% |
| Folik asit | 0 µg | 20 µg | — |
| Fosfor | 91 mg | 116 mg | +27.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 2 µg | 3.4 µg | +70.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 15 mg | 40 mg | +166.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 29.6 g | 37.55 g | +26.9% |
| Kolesterol | 23 mg | 48 mg | +108.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 72 µg | 71 µg | -1.4% |
| Magnezyum | 32 mg | 38 mg | +18.8% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.25 g | +150.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.9 g | 8.32 g | +337.9% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.51 mg | 1.91 mg | +274.5% |
| Potasyum | 159 mg | 170 mg | +6.9% |
| Protein | 2.98 g | 6.58 g | +120.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.68 g | 4.5 g | +561.8% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.6 g | +900.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 74 µg | 153 µg | +106.8% |
| Selenyum | 6 µg | 10.9 µg | +81.7% |
| SFA 10:0 | 0.19 g | 0.4 g | +110.5% |
| SFA 12:0 | 0.22 g | 0.45 g | +104.5% |
| SFA 14:0 | 0.71 g | 1.49 g | +109.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.31 g | 5.44 g | +135.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.75 g | 1.97 g | +162.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.2 g | 0.42 g | +110.0% |
| SFA 6:0 | 0.14 g | 0.3 g | +114.3% |
| SFA 8:0 | 0.08 g | 0.17 g | +112.5% |
| Sodyum | 121 mg | 311 mg | +157.0% |
| Su | 56.86 g | 25.09 g | -55.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.78 g | 10.93 g | +128.7% |
| Toplam Folat | 9 µg | 36 µg | +300.0% |
| Toplam Kolin | 12.6 mg | 16.5 mg | +31.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.09 g | 8.79 g | +320.6% |
| Toplam yağ | 9.59 g | 29.34 g | +205.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.73 g | 5.13 g | +602.7% |
| Toplam Şeker | 15.52 g | 12.8 g | -17.5% |
| Çinko | 0.79 mg | 0.7 mg | -11.4% |
Çıtır, Şeftali ve Baklava arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çıtır, Şeftali, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Çıtır, Şeftali: 0.06 g, Baklava: 0.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çıtır, Şeftali 13, Baklava 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.